КонсультацииПсихологическая реабилитация
Поняла, что партнёр меня не любит. Что теперь делать?
(изменено 27 мая 2024)
Здравствуйте, Лара. Мне так жаль, что вам пришлось столкнуться с такой болезненной ситуацией. Скажите, пожалуйста, вам еще актуальна консультация психолога? Если да, расскажите, пожалуйста, подробнее, как вы себя сейчас чувствуете и в чем вам нужна помощь, какой результат от нашей консультациивы бы хотели получить?
2. Я веду консультацию в свободное от основной работы время. Стараюсь заходить на сайт 2-3 раза в день. Если вас это не устраивает, вы можете оплатить консультацию в формате чата. Тогда мы договоримся о конкретном времени работы, в это время встретимся в чате и будем активно переписываться, не отвлекаясь ни на что. Вам не придется ждать моего ответа несколько часов.
3. Бесплатная консультация не заменяет полноценную работу с психологом. Т.к. я не вижу ваших эмоций, ваших телесных реакций. Я не могу быстро задать вам дополнительный вопрос, среагировать на изменение вашего голоса. Для более глубокой работы вы можете оплатить на сайте созвон со мной по Скайпу. Тогда мы договоримся о дате и времени созвона и проведем полноценную психологическую сессию.
5. Помните, что бесплатная консультация является публичной, ее видят все посетители сайта. Но на сайте есть платная опция “скрыть консультацию”.
6. Если после консультации вы решите, что хотите более подробно проработать причины ваших проблем - вы можете написать мне в любое время в личные сообщения.
7. Если вы понимаете, что ваш запрос решен, вы можете самостоятельно закрыть тему. Для этого нужно нажать кнопку “Завершить”. Тогда у вас появится возможность оставить отзыв. Я буду очень вам благодарна за отзыв!
Если вас устраивают данные условия, мы можем продолжить с вами диалог. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь вам в формате консультации в чате. Напишите, пожалуйста, будем продолжать работу?
Чувствую, что все вокруг не то. Люди, место, и он. Хочется просто исчезнуть.
Лара, это очень тяжелые мысли, мне жаль, что вы столкнулись с такой ситуацией. Скажите, пожалуйста, какую бы вы хотели получить помощь, что видите результатом нашей работы?
Хочу чтобы стало легче
Но я постоянно думаю о нем
Лара, здравствуйте еще раз.
Конечно, я понимаю, что вы хотите, чтобы стало легче.
Могу предложить вам такое упражнение по самопомощи:
Прикосновение — мощный инструмент. Оно не только успокаивает, но и усиливает чувства любви, доброты и заботы. Делайте это упражнение каждый раз, когда огорчены, обеспокоены или когда хотите отключиться от тревоги и подавленности либо других эмоциональных реакций, ожидая, пока чувства утихнут. Выполняя эти несложные шаги, вы легко себя утешите.
1. Положите руку на грудь в области сердца. Почувствуйте тепло ладони. Помедлите, ощущая, как проникаетесь духом спокойствия и комфорта.
2. Мягко, медленно и глубоко дышите, направляя дыхание в область сердца. Ощущайте, как тепло руки проникает в ваше тело и охватывает его.
3. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали, что кто‑то любит, бережёт вас и проявляет заботу. Это может быть партнёр, кто‑то из родителей, ребёнок, друг, психотерапевт, учитель или домашний любимец.
4. Позвольте тёплым и приятным чувствам захватить вас. Возможно, вы заметите, как расслабляются мышцы, как вырывается вздох или на губах появляется улыбка. Наслаждайтесь этими приятными чувствами — что вас любят, что о вас заботятся. Оставайтесь в этом состоянии 30 секунд.
Отметьте, что чувствовали во время упражнения: доброту, заботу, сострадание? Расслабилось ли ваше тело, открылось ли оно чувствам?
К сожалению, расставание с человеком - очень тяжелый опыт. И не существует анестезии, которая бы быстро ослабила душевную боль.