После расставания с первой любовью начались тревоги и ПА. Что делать?

Мне 19 лет, первая любовь стандарт. Были вместе 2 года. Расстались очень странно и мне кажется у меня созависимость. Мне тяжело, у меня начались тревоги и панические атаки я не знаю, как мне дальше идти по жизни. И параллельно он продолжает качели.