Изменила парню по пьяне. Как справиться с таким стыдом?

Здравствуйте, Евгения

Здравствуйте

Жаль, что так произошло, но наш негативный опыт это и есть возможность для взросления. Когда мы совершаем ошибки, не стоит себя винить, ведь на них мы и учимся.

Что можем выделить как ошибку в этой ситуации?

Я перепила, почти ничего не помню. В итоге у меня был секс с каким-то парнем, я больше считаю это изнасилованием, так как я ушла в комнату спать, а он видимо начал ко мне приставать

Вы употребляли алкоголь в слишком большом количестве. И это закономерное влияние большой дозы алкоголя - можно отключиться и вообще перестать контролировать ситуацию.

Наша задача понять свою ошибку и больше так не поступать. Такое поведение небезопасно для жизни и здоровья. Чувство вины на первом этапе возникает правильно - как реакция на ситуацию. И нужно пережить эти негативные чувства, они дают нам понять, что мы совершили ошибку. Как только это поняли, нужно проанализировать этот опыт и учесть в будущем.

То есть, осознаем, какое количество алкоголя привело в такое беспомощное остояние?

Определяем, какая доза алкоголя для меня безопасна? Это зависит от Вашего веса и генетических особенностей организма. И крепость напитков конечно имеет значение. Но в среднем это 2-3 бокала легкого вина за вечер. Крепкие напитки лучше не употреблять, это чаще всего вёдет к сильному опьянению.

Поняли, что сделали не так, больше так не делаем. Это опыт, хоть и крайне болезненный.

У меня и раньше были ситуации когда я выпивала больше положенного, но всегда все заканчивалось обычным похмельем. То что произошло на дне рождении, просто ужасно. Я практически ничего не помню, трезвая я бы никогда даже не мужчину не посмотрела. Отношениями я очень дорожу, и не понимаю это была измена или нет? Но парню я признаваться точно не планирую, не хочу вешать на него этот груз, не хочу чтобы он жил с этим. Но сейчас на душе очень тяжело

По поводу алкоголя да, нужно уже завязывать с ним, и выпивать только с парнем

Парня я люблю очень, от себя я такого не ожидала никогда. Как справиться с этой тяжестью?

И все же справиться самостоятельно. Делиться этой информацией с парнем лучше не нужно. Это Ваш выбор, но возможно забыть и простить это он не сможет. Поэтому ответственность за то, что случилось берём на себя и даём себе время пережить эту ситуацию. Это нелегко, но лучше так, чем пытаться разделить это со своим мужчиной, который будет поставлен перед фактом, когда помочь нечем и изменить ничего невозможно. Лучше пережить это самой, полностью осознать ответственность за последствия своих действий и тогда в следующий раз Вы будете совсем иначе себя вести в подобной ситуации.

Благодарю вас! Подскажите может есть какие то практики для принятия ситуации? Сейчас я чувствую себя очень мерзко и грязно.

Отношениями я очень дорожу, и не понимаю это была измена или нет?

Фактически секс с другим мужчиной был даже если Вы этого и не помните.

Но парню я признаваться точно не планирую, не хочу вешать на него этот груз, не хочу чтобы он жил с этим.

Поэтому принимаем эту ошибку как болезненный, но важный момент для пересмотра своих действий. Именно кризисный период даёт нам быструю возможность для изменений в поведении. Поэтому осознаем что это уже назрело и могло закончиться даже хуже - потерей здоровья, а может и жизни. Больше такое поведение не позволяем.

Благодарю вас! Подскажите может есть какие то практики для принятия ситуации? Сейчас я чувствую себя очень мерзко и грязно.

Это конечно невозможно сделать мгновенно, некоторый период пережить это придётся - но можно немного снизить тревожность, применить техники - Письмо прощения (напишите письмо себе), Место Силы (где можно побыть в ресурсе, с визуализацией этого места, где Вам было спокойно). Задача осознать что ошибки совершают все люди, нет тех, кто за всю жизнь ни разу не ошибся. Главное как мы эти ошибки понимаем - учимся жить иначе, меняем поведение или все время наступаем на те же грабли. Нужно меняться, это и есть наш рост и развитие как личности и иногда этот рост происходит вот так, через болезненные тяжёлые события.

У меня и раньше были ситуации когда я выпивала больше положенного, но всегда все заканчивалось обычным похмельем

И ещё важный момент, если было что выпивали больше положенного и раньше, нужно подумать почему. Что решаете алкоголем, какие проблемы хочется заместить - обычно это снизить стресс, получить удовольствие, расслабиться, сделать скучную жизнь веселее. То есть, нужно найти проблему, которая даёт желание выпить больше, чем нужно. И поработать с этой проблемой.