Нет сил жить и сама жизнь мне противна. Что делать?

Добрый вечер, если для вас актуален еще ваш запрос, то ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации, если вам подходит мы продолжим.

Добрый день. Мне подходит

Добрый вечер, судя по вашему описанию, у вас действительно могут быть признаки депрессии или выгорания, которые могут быть как психологического, так и физического характера. Очень важно понять, что это состояние — не ваша вина и что оно может быть вызвано различными факторами, включая биологические (например, гормональный дисбаланс или дефицит витаминов), психологические (например, хронический стресс) или внешние обстоятельства.

Рекомендую начать с небольших шагов:

Обратитесь за профессиональной помощью к бесплатным или социальным службам, которые предлагают психологическую или психиатрическую помощь. В некоторых городах есть центры, где консультируют бесплатно или по льготной цене.

Онлайн-платформы для консультаций, которые могут быть более доступными и комфортными для общения.

Проверьте физическое состояние. Депрессия может быть связана с физическими проблемами, такими как нарушения гормонального баланса (например, проблемы с щитовидной железой) или дефицит витаминов и микроэлементов. Возможно, имеет смысл сдать минимальные анализы (например, кровь на гормоны и витамины), чтобы исключить или подтвердить эти причины.

Понимаю, что даже простые вещи даются с трудом, но старайтесь начинать с минимальных действий. Это может быть что-то совсем простое — например, выйти на пять минут на улицу или выпить стакан воды. Это не решит проблему мгновенно, но создаст основу для маленьких изменений.

Не вините себя. Важно понимать, что это состояние не связано с вашей слабостью или отсутствием силы воли. Депрессия и апатия — реальные состояния, которые требуют лечения и поддержки.

Если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, это не стыдно. Вы не обязаны проходить через это в одиночку.

Хотите рассказать о личном?

Я расскажу подробнее, и вы можете задать дополнительные вопросы, если они помогут лучше разобраться.

Когда обдумываю своё состояние, мне кажется, оно во многом вызвано тем, что мне приходится делать множество вещей, которые не нравятся. Сейчас я совмещаю работу с учёбой, которую заканчиваю. Живу в студенческом общежитии, где большое количество людей напрягает и раздражает. Мне нравились специальности, по которым я учусь и работаю, и до сих пор я иногда вспоминаю, почему так. Но каждый раз, когда приходится сталкиваться с организацией того, как всё на самом деле функционирует, у меня быстро появляется описанное в посте состояние (оно проходит раз в несколько лет, тогда и делаю выборы вроде университета и работы). Я считаю, что многие требования, которые приходится выполнять и тратить сил, бессмысленны. Также мне приходится взаимодействовать с неадекватными закомплексованными людьми. Но больше всего давит, что нужно успевать всё тогда, когда скажут, а не когда я могу.

Мне часто кажется, что моя жизнь принадлежит не мне, а учёбе и работе, потому что они требуют отдавать им много времени и сил. Ещё в школе учёба постепенно захватывала мою жизнь, в результате у меня пропали хобби и время на саморазвитие. Теперь я пытаюсь развлекать себя, искать хобби, но это пассивные развлечения: сериалы, игры, вредная еда. Поэтому думаю, что на них не нужно тратить время. Требования по учёбе и работе кажутся более важными, чем такие развлечения, хотя они и не приводят к полезным результатам.

Я не виню себя за моё состояние, но часто думаю, что веду себя инфантильно. Окружающие каждый день превозмогают себя и делают то, что им не нравится. В то же время я считаю, что каждый день насиловать себя как они плохо. По-моему жизнь должна быть в радость, а мазохистской радости у меня не получается испытывать.

Не знаю, как заставить себя либо выполнять обязанности, либо понять, чего я хочу, и изменить жизнь в соответствующую сторону. Думаю, эти два варианта – единственные возможные решения моей проблемы.

В детстве меня не поощряли фантазировать о том, какой жизнью я хочу жить. Мне рассказывали, как принято, как надо, как «правильно» по мнению окружающих. Поэтому, мне кажется, у меня и осталось такое непонимание себя.

Добрый вечер.

Спасибо за откровенный ответ. Очень важно, что вы уже осознали, как ваше состояние связано с внешними обстоятельствами и внутренними конфликтами. Я задам несколько вопросов, когда вам будет удобно можете ответить.

Вы упомянули, что когда-то вам нравились специальности, по которым вы учитесь и работаете. Можете ли вы вспомнить, какие именно аспекты привлекали вас тогда? Есть ли что-то, что по-прежнему вызывает интерес или вдохновляет, несмотря на текущее состояние?

Как вы думаете, какие именно требования учёбы и работы кажутся вам бессмысленными? Можете ли привести примеры, которые вызывают наибольшее сопротивление или раздражение? Это поможет понять, с чем именно связаны негативные эмоции.

В каких моментах и ситуациях вам удается чувствовать себя более свободно и расслабленно, даже если это редкие эпизоды? Есть ли что-то, что вы делаете с удовольствием или что приносит вам хотя бы временное облегчение?

Вы упомянули, что общение с неадекватными людьми и ограниченность времени сильно давят на вас. Можете ли вы описать, как вы обычно справляетесь с такими ситуациями? Есть ли способы, которые вы находили ранее, чтобы минимизировать стресс от общения или справляться с дедлайнами?

Писали, что вы пытаетесь развлекать себя сериалами, играми и едой, но это не приносит удовлетворения. Что бы вам хотелось попробовать вместо этого, если бы у вас была возможность и энергия? Есть ли у вас мысли о хобби или занятиях, которые могли бы вас заинтересовать, но которые вы пока не смогли реализовать?

Важно ли для вас ощущение контроля и свободы в жизни? Как бы вы описали, что для вас значит «жизнь в радость»? Возможно, представление о том, как могла бы выглядеть жизнь, которая приносит удовольствие, поможет вам начать делать маленькие шаги в эту сторону.

Когда вы говорите о том, что не знаете, как заставить себя либо выполнять обязанности, либо изменить жизнь в лучшую сторону, что кажется более возможным для вас? Может быть, начать с минимальных изменений в одном из направлений?

У вас есть возможность обратиться за поддержкой к кому-то из близких, друзей или наставников? Если да, то есть ли люди, с которыми вы чувствуете себя комфортно обсуждать свои переживания?

Писали, что в детстве вас не поощряли мечтать о том, какой жизнью вы хотите жить. Есть ли у вас сейчас желания или мечты, даже если они кажутся труднодостижимыми? Как вы думаете, что могло бы вам помочь лучше понять свои истинные потребности и желания?

Если бы вы могли представить себе маленькие шаги, которые можно сделать для изменения текущей ситуации, что бы это могло быть? Какие шаги кажутся вам наиболее реальными и выполнимыми в ближайшем будущем, пусть даже они будут совсем небольшими?