Как научиться контролировать, что я ем?

Мне 24 года, сколько себя помню постоянно худела. Мама с папой развелись, когда мне было 3 года. С отцом у меня не очень хорошие отношения, но с 8 до 9 лет я жила с ним и его новой женой, поехавшей на гербалайфе. Мама у меня раньше была худой, пополнела после 25 лет примерно. И вот отец помешавшийся на похудении всех бывало говорил, что моя мама толстая. Я ее защищала. В лет 10 я гостила у бабушки и пополнела. Мама начала меня гонять, заставлять бегать, говорила мне, что я растолстела. Не только мама, еще тетя, одноклассники также обзывали постоянно. Начала худеть понемногу. Но лет с 14 начались слабительные, таблетки для сдерживания аппетита. Годам к 16 прекратила это, но начала каждый вечер бегать, ограничила себя в еде сильно, убрала много продуктов из своего рациона. Наконец-то удалось похудеть, но хотелось еще. Были всегда проблемы с циклом. И в какой-то момент начала набирать, с каждым годом вес рос и рос. Случилась задержка на месяцев 7, после этого не могла контролировать, что ем. Прошло 4 года и на весах сейчас+30 кг. Хочу сбросить вес, хожу в зал, но рот будто вообще не закрывается. Постоянно передаю, хочу есть. Сбрасываю 1 кг, потом набираю 2. Не знаю, как закончить этот круг. Помогите…