Как научиться нормально и правильно есть?

Мне 15 лет и худею я с 10 лет. Правда мне никогда этого было не нужно, вот только профессиональные танцы и родители всегда били по больному- вес. В 10 лет была моя самая первая диета на огурцах, но конечно я держалась не долго, каждый раз срывалась и начинала по новому. На тот момент я весила около 34 кг при росте 145. Такие желания похудеть и быть идеальной продолжались на протяжении 4 лет, но ничего сильно серьезного не случалось, пока мой вес не достиг отметки 50кг и папа, узнав об этом сказал, что я вешу пол тонны. Мама каждый раз в магазине просила размер побольше, говорила продавцам что бомтся, что я порву одежду на себе, хотя на мой взгляд сейчас, моя фигура тогда была идеальна. Единственное что тогда меня тревожило, это бедра широкие от природы и небольшой животик. Весной 2024 я начала голодать и заниматься по тренировкам Хлои тинг, пить много воды, ходить по 15к в день и очень много спать. Конечно это все сопровождалось плохим настроением, срывами на близких и друзей, ну и я ни с кем не разговаривала и этой проблемой не делилась, кроме одной подруги, которая меня как то хоть поддерживала. На тот момент я сбросила с 56 кг до 52,5(рост 163). Через время мне все это надоело и из-за того, что я не знала как поавильно выходить из голода я просто начала объедаться всем, чего мне не хватало в период голодания, а потом в туалет, пытаться вытащить все обратно (спойлер- у меня это не получалось. Рвотный рефлекс отсутствует вообще) Через время я забила и стала вроде вновь наслаждаться жизнью. Правда вот набрала до 63, меня это волновало, но худеть я больше не пыталась. Летом мы поехали за границу, и там я ела просто как слон, мне кажется, я могла съесть за день 3000к, тк есть нужно было ОБЯЗАТЕЛЬНО (Готовил все дядя, и мама говорила, что если я не поем- он обидется). Вернувшись обратно в Москву я поняла, что набрала до 67+-, метаболизм у меня ужасный. Да и во время отдыха я просила маму меня не фоткать, а если и фоткали, то прятались где то за братом, или за деревом, а лицо старалась как то прикрыть руками. Вот в Москве мама оплатила мне абонемент на фитнес. Я начала пытаться как то снова наладить более ли менее адекватное питание (в 2024 я ела в маке только по праздникам, а по приезду я ела там 2-3 раза в неделю, и снова вернулась к газировкам, тк во время отдыха мы пили ее каждый вечер) К концу осени я весила уже примерно 54кг. Фигура стала чуть лучше, но лицо так же было все в прыщах и пухлое. Я начала пытаться считать калории, но долго так не продержалась. И вот в феврале, посмотрев на себя со стороны я в истерике не понимала что делать, и решила сжигать больше, чем ем. Вот только я не правильно поняла это фразу, и ела на 400 кк+-, а сжигала 500 бегом, ходьбой и иногда тренировками. Но это все переросло в абсолютный голод, так как я начала понимать, что чем меньше я км- тем лучше результат (и быстрее), а вес тогда начал уменьшаться, за 3 дня я уже весила где то 61, но больше всегда меня волновало не то, что безумно хотелось чего то сладкого, а проснусь ли я завтра. Каждую ночь я просыпалась от боли в суставах, я как то начала сильно крутиться во сне, что проснулась от жуткой боли в пальце, из-за того что легла на него неаккуратно, к меня не было такого рано шк, я всегда спала хорошо. Каждое утро я еле вставала, болела голова, всю тресло, не могла нормально стоять на ногах. И вот первый срыв был вечером, но я вовремя взяла себя в руки, и срыв был не сильный (небольшой кусочек тортика и маленькая котлета, приготовленная в духовке). Но после этого меня ждал сюрприз. Я думала, что это ремиссия, а не кп, и что все будет хорошо, но перед сном я поняла, что просто опять наберу, лезли в голову мысли, такие как: ну я же обещала себе, я такая слабая и немощная, я наберу до 70 и потом меня никто не полюбит и тд. Из-за того, что я не понимала что делать, я пролежала всю ночь в истерике. Денег на психолога у меня нет, родителям я говорить о своих проблемах не хочу, так как они превратят это в шутку и я вообще перестану хотеть лечиться. Сейчас я считаю калории, вчера я поела на 1200, и все это было правильное питание, салаты и каша. Сегодня меня опять хватают мысли, что я полнею еще сильнее, тк я вернулась в вес 63кг. Я просто не знаю что делать, я хочу быть стройной, но при этом счастливой, но в моем понимании эти две вещи- несовместимы.