Совершила глупость и боюсь, что парень меня бросит. Как быть?

Ульяна, добрый день! Меня зовут Дарья. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Согласна

Ульяна,

Я понимаю Ваши переживания и чувства. Подскажите, пожалуйста, почему вы боитесь, что ваш молодой человек может с вами расстаться? По причине того, что вы связались с его мамой на профи?

Или есть и какие-то другие предпосылки для охлаждения со стороны молодого человека?

Пробовали ли вы после этого поговорить с ним по душам и рассказать о причинах своего поступках, искренне объяснить, что вы дорожите им и отношениям с ними и что были встревожены за него, когда он не выходил на связь только поэтому узнали телефон его мамы?

На самом деле, уже были ситуации, когда я творила какие-то глупости

Например, заводила странные разговоры о том, есть ли смысл в наших отношениях на расстоянии (сейчас нет сомнений, просто в тот момент как-то тревожность повысилась, решила докопаться до него)

Он настроен серьезно, и каждый такой разговор его тоже как-то подкашивает, это удар для него, когда я ставлю под сомнения смысл нашего союза

Тут я влезла к его маме, из-за отказа от заказа на профи у нее падает рейтинг или что-то такое, это для нее не очень хорошо (я этого не знала)

Понятно, что он ошарашен моим поведением, до такого додуматься не каждый сможет

С его стороны охлаждений нет, до этого момента он ни разу не дал мне усомниться в его чувствах, все хорошо было

Я ему говорила до этого, что найду номер его мамы, потому что сильно испугалась

Он мне тогда сказал, что у меня не получится

Но, как видите, получилось

Он знает, зачем я это сделала, но вопрос в другом - зачем именно таким образом

Но я не нашла другого решения просто

Ульяна, вы написали, что у вас возникает чувство тревожности?

Подскажите, пожалуйста, чего именно вы тревожитесь? Нам важно разобраться в ваших чувствах и причине этой тревожности именно потому что, данные чувства мешают вашим отношениях и сподвигают на поступки, описанные вами выше.

У меня всегда высокий уровень тревожности, меня очень легко напугать

Любая нестандартная ситуация - у меня сильный стресс

Поэтому когда он долго не отвечает или что то такое - я сразу нервничаю, не случилось ли чего

Он живет один в другой стране, рядом никого нет, друзей там нет

Мало ли какая то беда приключилась, его даже никто спасти не успеет

У меня всегда сразу дурные мысли, думаю о плохом

Ульяна, есть ли какие-то рациональные предпосылки того, что с ним может случиться или вы опираетесь только на свои чувства и эмоции?

Отношения на расстоянии это всегда непростой период для пары. У человека склонного к тревожности в такой ситуации она будет возрастать.

Кроме того существует такое понятие как «тревожный тип привязанности», когда человек всегда ищет дополнительные подкрепления и ощущения своей нужности со стороны партнера: слова, поступки. А в случае, если не видит их, то у него повышается тревожности, начинаются негативные мысли о том, что он не нужен партнеру. В таких ситуациях человеку бывает сложно отвлечься и переключиться на другие мысли.

Знакомо ли вам это?

Нет, с ним особо ничего случиться не может, это больше мои мысли

Да, мне знакомо это, я часто переживаю, что не нужна ему

Ульяна, «тревожный тип личности» формируется у человека с детства, он следует из семьи, в первую очередь из отношений с отцом. Если вы хотите избавиться от чувства тревожности насовсем, выстроить здоровые гармоничные отношения, то нужна безусловно терапия, работа с вашей самооценкой, поиск других опор в жизни - не только отношения.

Подскажите, пожалуйста, какие у вас отношения с семьей?

И чем еще наполнена ваша ежедневная жизнь? Есть ли у вас какие-то хобби, интересы, возможно учеба или работа - занятия, которые наполняют вас и нравятся вам?

С семьей хорошие отношения, доверительные

Родители меня во всем поддерживают, у нас очень теплый контакт

Да, хобби есть, работа есть, друзья есть, с которыми мы часто видимся

Ульяна, скажите пожалуйста, помогают ли вам хобби, общение и работа избежать вашей тревожности? Основана ли ваша тревожность в первую очередь на отношениях на расстоянии?

Также скажите, пожалуйста, как часто вы поддерживаете связь с вашим молодым человеком? Умеются ли у вас планы на встречи, дальнейшую жизнь? Спрашиваю вас, так как неизвестность в отношениях может быть первопричиной в вашей тревожности в данной ситуации.

Да, когда я занята работой или чем-то таким, я не думаю о наших сложностях

Большую часть времени я испытываю позитивные эмоции, потому что мне этот человек очень близок по духу, мы очень похожи и у нас взаимные чувства, это не может не радовать

Но вот иногда бывают такие проблемы, я начинаю нервничать

Связь поддерживаем постоянно, мы очень часто переписываемся, нередко созваниваемся, вместе смотрим по видеосвязи фильмы/видео на ютубе и тд

Да, планы есть, мы хотим встретиться, если все благополучно будет складываться, то встречаться насколько возможно чаще и потом уже пожениться

У нас очень схожи взгляды, принципы, мы верим в то, что могли бы идти по жизни вместе

Ульяна, спасибо вам за такой полный ответ. Я очень рада за вас, что вы встретили партнера со схожими целями и ценностями, это первостепенно важно в отношениях и создании семьи. Вы большая молодец, что осознаете это и цените в вашем партнере.

Далее, я хочу перейти к рекомендациям, которые помогут вам справиться с тревогой:

1. Поговорите с молодым человеком и поделитесь чувствами о своей тревожности, когда он не выходит на связь. Попросите его по возможности быть на связи.
2. Далее об этих приступах тревожности - они ухудшают ваше эмоциональное состояние и отношения с партнером. В случае, когда у вас все же возникнет чувство тревожности, постарайтесь не писать молодому человеку об этом и не выяснять отношения. Подумайте, есть ли объективные причины того, что он хочет с вами расстаться? Хоть одна? Нет, тогда переключитесь на позитивное - мысли и планы о вашей будущей встрече, представьте ее в деталях.
3. Если тревожность будет очень сильная - посоветую простые и эффективные техники из поведенческой терапии: постарайтесь на языке психологии «заземлиться». Что это значит?
4. Глубоко подышите
5. Найдите вокруг себя 3 предмета: про себя назовите их названия, потрогайте их поверхность, ощутите ее. И найдите 3 запаха - это могут быть ваш любимый парфюм, кофе, запах книги. Данные техники помогают переключить полушария мозга с чувства тревожности на основные чувства ощущения. Они помогают даже при панических атак. Тревожность должна пройти совсем.

Я искренне желаю вам счастья и гармонии в ваших отношениях с партнером! Подскажите, пожалуйста, могу ли я еще чем-нибудь помочь вам?