КонсультацииПсихологическая реабилитация
Как справиться с потерей члена семьи?
Лина, добрый день! Меня зовут Александра. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.
Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.
Согласна
Очень вас поддерживаю Лина.
И в первую очередь хочется сказать, что процесс проживания утраты близкого человека всегда непростой, болезненный и достаточно продолжительный.
Можете, пожалуйста, рассказать про ваши отношения с тетей?
Из вашего сообщения кажется, что вы были с ней очень близки. Вы пишете, что как будто ценность ее жизни для вас выше, чем ценность вашей собственной жизни (что вы хотели бы умереть вместо нее). Как вы думаете, почему это так для вас?
Она мне как вторая мама всегда была, она меня воспитывала, но всегда относилась как к подружке, с ней всегда было весело, всё, что нельзя было рассказать "взрослым" всегда можно было сказать ей. Она несколько лет назад потеряла мужа и любила только его до конца своей жизни, она очень страдала и хотела наложить на себя руки, но говорила, что будет жить ради меня и бабушки с дедом. Она была для меня единственным человеком, который я знаю, любит меня больше всего. От других я не могу это чувствовать с появлением у мамы новых детей. Будто больше нет человека, который бы любил меня, так как она.
Лина, звучит так, что вы правда сильно опирались на ваши отношения с тетей, что это были самые тёплые и любящие отношения с жизни.
Повторюсь, что процесс проживания утраты непростой и продолжительный, его нельзя ускорить или отменить.
Ваши симптомы нормальны и естественны, нормально плакать как будто ни с того, ни с сего, нормально, что накрывает чувство утраты, тревоги, отчаяния.
Другой момент, как вы можете себя поддержать.
Я предлагаю вам сделать такое упражнение:
- Вспомнить ваши отношения с тетей, как вы общались, что она вам говорила, какими глазами она на вас смотрела.
- Выписать на листок бумаги все эти пункты - что вы от нее получали и какой она вас видела (какие ваши стороны любила и принимала)
- И после перечитайте получившийся список и скажите себе «Все это во мне есть. Моя тетя во мне все это видела, моя тетя все это мне давала. Это значит, что такая любовь возможна в моей жизни. Раз она пришла от одного человека, значит она может прийти и от другого, в том числе от меня. Моя тетя видела меня такими глазами, значит это все во мне есть. Оно во мне есть независимо от того, смотрит она на меня в эту секунду или нет. »
Как вам такое упражнение?
Я попробую, конечно, но, когда вспоминаю что-либо о ней, я не могу контролировать свои мысли, я просто сижу и плачу вспоминая всё то, что когда-то было и чего больше никогда не будет. Наверное, в этой ситуации в принципе невозможно сделать себе лучше. Мне помогает говорить о ней с родственниками, но мне не хочется тревожить их своими слезами и страданиями, потому что они испытывают то же самое, если не хуже.
Знаете, Лина, вы очень верно подметили, что становится легче, когда говоришь, когда вспоминаешь, когда обмениваешься мыслями и чувствами.
А что если вашим родственникам это нужно не меньше чем вам? Может быть вы станете ближе друг к другу, проживая горе вместе.
И если вы тревожитесь о том, не делаете ли вы хуже им, заводя эту тему, то что если спросить их об этом? Спросить их о готовности поговорить об этом, рассказать, как и почему это важно для вас. Очень вероятно, что они вас поймут и примут.
Предлагаю вам попробовать сделать упражнение сегодня, чтобы завтра вернуться ко мне с впечатлениями.
Тогда у нас будет время до конца бесплатной консультации их обсудить.
Хорошо
Здравствуйте, я попробовала написать что-то, но ничего не почувствовала. Не знаю, мне неважно есть такая любовь у меня или нет, неважно, что она думала обо мне, мне просто больно от того, что её больше нет, не потому что исчезла её любовь, а потому что исчезли наши отношения, как явление. Я не знаю, что происходит. И не могу описать свои чувства, я просто не могу жить, зная, что её нет
Лина, я вас услышала.
Я очень вас поддерживаю и понимаю, как больно проживать смерть близкого человека.
Наверно вы слышали, что сталкиваясь с утратой человек проживает 5 основных этапов: шок, отрицание, торги, депрессия и принятие.
Прошел всего месяц с этого события, вы только пережили шок и пока мечитесь между стадиями отрицание и торги. Между «не могу поверить, что ее нет, что нет больше наших отношений как явления» и «пусть бы лучше меня не было, а она была бы жива - некие торги с жизнью, чтобы вернуть все как было».
Повторюсь, что это естественные процессы хотя и очень болезненные.
Я хочу поддержать вас и сказать, что вы точно с этим сможете справиться. Вы совершенно точно больше, чем боль, которую испытываете. И со временем будет становиться легче.
Но я бы хотела помочь вам найти дополнительные точки опоры и самоподдержки.
Как вы думаете, что помимо общения с родными вас могло бы поддержать? Порадовать? Ненадолго отвлечь?
Спасибо Вам, но, честно я не знаю, что ответить. Я делаю всё, что и раньше, ем, учусь, гуляю, веселюсь с друзьями, но я больше ничего от этого не чувствую, не знаю, как объяснить, будто больше ничего никогда не будет меня радовать так же искренне как и раньше. Я как будто не живу дальше, а так и проживаю ту ночь в сентябре, когда бабушка позвонила. В голове только та фраза её всегда. Перед сном я сама себе говорю не думать, не думать, чтобы не плакать и заснуть быстрее. У меня язык не поворачивается сказать, что хоть что-то способно теперь мепя порадовать.
Лина, понимаю.
И не предполагаю, что на текущем этапе что-то может так же сильно радовать, что эмоции могут быть такими яркими, какими были раньше.
Но лучше что-то, чем ничего. Лучше более тусклая радость и забота о себе, чем ничего.
Я бы еще порекомендовала вам посмотреть в сторону творчества или занятий, через которые выражать свою боль, помогать ей выходить. Например, рисунок (можно абстрактный, просто краски размазать по бумаге), или танцы, или петь, или писать (прозой или стихами). Это по вашей готовности и вдохновению. Это не как спасение (сделаю и все пройдёт), а как самоподдержка, как забота о себе.
И еще рекомендация, если чувствуете, что совсем плохо или что становится хуже, запишитесь к психиатру или психотерапевту. Врач во-первых вас проверит, во-вторых сможет выписать временные препараты, которые помогут легче пройти этот этап. Я уверена, что такие специалисты есть там, где вы живете сейчас. В крайнем случае много кто дает онлайн консультации.
Лина, скажите, пожалуйста, я как-то еще могу вас поддержать?
Или может быть у вас есть вопросы?
Специалисты, конечно, есть, но проблема в языковой барьера и материальных трудностях. Вопрос один, если я отвлекаюсь только когда прокрастинирую (смотрю сериалы, в игры играю) это нормально или не стоит так делать, потому что это возможно плохо влияет на остальную деятельность?
Лина, вероятно то, что вы называете прокрастинацией (сериалы, игры), это форма защиты и заботы о себе в данный момент. Возможность уйти, сбежать, отвлечься, чтобы не чувствовать и эмоционально отдохнуть.
Я не могу дать вам однозначный ответ - стоит так делать или нет. Мне кажется, эта стратегия вам помогает.
Я бы предложила вам наблюдать и возможно ограничивать себя по времени. Осознано давать себе допустим час на сериал и игры, потом заняться учебой или другими занятиями. Потом посмотреть по своему состоянию.
И если заметите, что все больше времени начинаете проводить в «виртуальном мире», тогда точно обратиться к специалисту.
Касаемо психиатрической помощи, она есть и в бесплатном варианте на русском языке онлайн. Много групп поддержки, консультаций. Я уверена, вы сможете найти подходящий вам вариант.
Лина, сегодня последний день нашей консультации.
Скажите, пожалуйста, стало ли вам легче, понятнее как быть с вашим запросом?