Как ослабить тотальный родительский контроль?

Мне 19 лет. Я выросла в приёмной семье. С детства за мной тотальный контроль. Мама постоянно, контролирует. Иногда контролирует и папа. Расскажу в чем заключается контроль. Когда я искала работу через авито и я нашла ее. Пришла на собеседование. Мне не понравилась работа и я ушла. Родителям сказала то же самое. Так они на следующей день поехали выяснить почему мне не понравилась работа. А ещё, когда я уехала на вахту в Воронеж. Они через знакомую, пытались выяснить где я работаю и где живу и она им сказала что я живу в этом городе. Спасибо большое, что дело не дошло до проверки телефонов и тд... Мой приемный дедушка постоянно считает больной и тд. И работать мне не льзя. Я хочу переехать в Краснодар. Но не хочу, говорит где я живу. И номер телефона свой который будет мне. В детстве у нас с родителями были постоянно ссоры. Мама била и поднимала руку. Скоро мы должны получить мою квартиру от государства и мама меня выпишет. Мама так же лазает и проверяет сумки что делать мне?