После расставания испытываю страхи за своё будущее. Как прийти в себя?

Здравствуйте, Аня.

Я испытываю страх за свое будущее, в июне рассталась с парнем, не могу привыкнуть к одиночеству и испытываю страх

Вы на данный момент живёте одна или рядом есть близкие люди? Какие страхи в голову приходят, чего Вы боитесь?

Я живу одна. Страхи не реализоваться в жизни, страх что меня не принимают как профессионала, страх за будущее.

Я живу одна. Страхи не реализоваться в жизни, страх что меня не принимают как профессионала, страх за будущее.

Вы получили образование, работаете? Получается самостоятельно себя обеспечивать?

Не могу привыкнуть к одиночеству

Поясните это пожалуйста, дискомфортно быть одной в квартире или переживаете от отсутствия отношений с мужчиной?

Я работаю, сама себя обеспечиваю. Мне дискомфортно, что меня не могут поддержать или рассказать о своих проблемах.

Хорошо если в жизни человека все сферы гармонично развиты - дружба, любовь, отношения с близкими, работа, учёба, интересы - тогда у нас для общения есть много людей, которые связаны с нами эмоционально или общей деятельностью. Если Вы все свое общение замкнули на одном человеке - на мужчине, то когда он из Вашей жизни исчез, Вы остались в вакууме, в одиночестве. Я правильно понимаю Вашу ситуацию?

Да

Это ошибка, если Вы все свои контакты и связи сфокусировали на одном человеке - на мужчине, и теперь когда отношения закончились, Вы испытываете пустоту и одиночество, потому что он стал центром Вашего мира. Но в норме центром должны быть Вы, как Солнце, вокруг которого крутятся остальные планеты - люди, с которыми Вы выстраиваете близкие отношения - дружбу, любовь, семейные связи, сотрудничество. Иначе, если одна из сфер выпадает - мы остаёмся в одиночестве. Это нужно менять. Налаживать отношения с родственниками, с коллегами, с подругами, с теми, кто разделяет Ваши интересы. Можете найти этих людей?

На работе меня мой начальник не признает, вечно говорит, что я ребенок. Сегодня из-за маленькой ошибки меня назвали без ответственной и то сто я исчерпала доверие. Все коллеги старше меня, я не аиду, чтобы кто-то был заинтересован в общении со мной. Подруги, ну подруга, живет со мной, но мы не разговариваем почти, гуляем да, но я не могу доверится ей, она не хочет со мной обсуждать и слушать. Другая подруга, очень близкая, всегда помогает советом и поддержкой. Хотя находится а другом городе.

Парень, который меня бросил, не сказал конкретную причину расставания. Представлял меня, всем друзьям женой и тд. Говорил о предложении и семье, но это была его роковая ошибка, я в эти слова поверила всем сердцем. Я мечтала создать с ним свою семью, но в итоге, человек сбежал как «палубная крыса». Потому сто он видите ли не захотел «решать проблемы в отношениях, тебя полюбит кто-то другой». Я после такого предательства ничего не чую к мужчинам, боюсь что-то начинать. А вообще лучше буду одна и все свои проблемы вытяну сама. Сама смогу сделать и решить.

Скажите, что родители нужны в такие моменты. У меня нет родителей, я поплакаться и пожаловаться как маленький ребёнок не могу никому.

После этих отношений, я не знаю почему, верю, что он придет и мы попробуем снова. Только по другому, а не как было.

Я боюсь, не справится с жизненными трудностями, не знаю как принять, что до 23 лет я училась. А потом ты резко заходишь в этот водоворот «взрослой жизни» и остаёшься одна. И вот принимай эту эмоциональную нагрузку как хочешь. Я в человеке видела опору, поддержку, но у меня ее забрали. Даже может быть, я перекладываю часть ответственности за себя на него, потому что проще вдвоем, чем одной, понять что и как и куда.

На работе меня мой начальник не признает, вечно говорит, что я ребенок. Сегодня из-за маленькой ошибки меня назвали без ответственной и то сто я исчерпала доверие. Все коллеги старше меня, я не аиду, чтобы кто-то был заинтересован в общении со мной.

Ошибаются все люди без исключения, на ошибках мы и учимся. Если на работе много стресса и руководитель ведёт себя неуважительно и грубо, есть смысл задуматься о смене работы. Конечно не нужно уходить, пока не нашли новое место, но начать подыскивать можно. На работе мы проводим большую часть времени и если коллектив подобрался такой, где нам некомфортно, то лучше найти более спокойное место работы.

Подруги, ну подруга, живет со мной, но мы не разговариваем почти, гуляем да, но я не могу доверится ей, она не хочет со мной обсуждать и слушать. Другая подруга, очень близкая, всегда помогает советом и поддержкой. Хотя находится а другом городе.

Хотя бы одна подруга, которая может Вас поддержать и выслушать есть, уже хорошо. Нам становится легче, если близкий человек разделяет наши эмоции.

Парень, который меня бросил, не сказал конкретную причину расставания. Представлял меня, всем друзьям женой и тд. Говорил о предложении и семье, но это была его роковая ошибка, я в эти слова поверила всем сердцем. Я мечтала создать с ним свою семью, но в итоге, человек сбежал как «палубная крыса». Потому сто он видите ли не захотел «решать проблемы в отношениях, тебя полюбит кто-то другой». Я после такого предательства ничего не чую к мужчинам, боюсь что-то начинать. А вообще лучше буду одна и все свои проблемы вытяну сама. Сама смогу сделать и решить.

Пока рано говорить о новых отношениях, если Вы чувствуете что не готовы. Если было предательство, то нужно время принять это и пережить, понять какие были ошибки. Вы совершенно правильно все понимаете - поверила словам. А нужно верить поступкам, видеть что мужчина реально делает, чтобы построить общее будущее. Знакомство с семьёй это хорошо, но это не предложение руки и сердца, не заключение брака. Это знакомство с его семьёй и не факт что это перерастет в нечто большее, чем влюбленность. Влюбленность по разным причинам проходит и мужчина остывает, его мотивация развивать отношения исчезает. Поэтому лучше не влюбляться и не доверять словам мужчины пока он действительно не покажет своим поведением, что планирует общее будущее. Можно встречаться, общаться, позволять ухаживать, узнавать друг друга, но желательно не торопиться в интимную связь, чтобы не привязаться к тому, кто пока ещё не муж.

Скажите, что родители нужны в такие моменты. У меня нет родителей, я поплакаться и пожаловаться как маленький ребёнок не могу никому.

Когда мы взрослые, то сами себе помогаем, сами решаем проблемы и удовлетворяем свои потребности. А если нужно поделиться эмоциями, тогда нам помогают подруги или психолог. Можно когда будет желание и возможность пройти личную терапию с психологом, тогда прорабатываем детские психологические травмы, решаем внутренние конфликты и легче проходим через трудности текущей жизни. Учимся опираться на свои ресурсы, строить отношения с окружающими людьми на всех уровнях, ищем установки и убеждения, которые мешают развитию личности и меняем мышление - тогда меняется и поведение.

После этих отношений, я не знаю почему, верю, что он придет и мы попробуем снова. Только по другому, а не как было.

К сожалению, это и есть иррациональное убеждение. С чего что-то должно измениться само по себе? Он остался таким как есть и Вы тоже, если отношения восстановить, то они продолжатся в той точке на которой Вы с ним расстались. Никто из вас не научился другому мышлению и поведению. И если позволять тому, кто предал возвращаться, он скорее всего предаст снова. Когда мы на плохое поведение отвечаем хорошим, то подкрепляем плохое поведение. У мужчины нет шанса понять свою ошибку, если женщина все быстро простила и забыла. Поэтому лучше либо не возвращаться в прошлые отношения, либо нужно качественно измениться, тогда и отношения будут выстроены иначе.

Я боюсь, не справится с жизненными трудностями, не знаю как принять, что до 23 лет я училась. А потом ты резко заходишь в этот водоворот «взрослой жизни» и остаёшься одна. И вот принимай эту эмоциональную нагрузку как хочешь. Я в человеке видела опору, поддержку, но у меня ее забрали. Даже может быть, я перекладываю часть ответственности за себя на него, потому что проще вдвоем, чем одной, понять что и как и куда.

Конечно, это нелегко, когда начинается взрослая жизнь. Но мы идём вперёд, получаем опыт, совершаем ошибки, проходим через кризисы и потери и это позволяет нам взрослеть, становиться из ребёнка более зрелой личностью. Мы таким образом взращиваем свою взрослую и родительскую части личности, учимся ответственности за свои поступки, привыкаем заботиться о себе, давать себе все, что нужно чтобы быть здоровыми и счастливыми.

И людей ищем похожих на себя - мужчину, подруг. Нам нужны те, с кем есть общие моральные ценности, общее виденье мира. На этом этапе на первое место выходит построение семьи, но и дружеские и приятельские отношения тоже очень нужны, чтобы не попасть в зависимые отношения с мужчиной, когда он ещё не стал мужем, но уже становится центром мира и женщина влюбляется так, что все свое внимание отдаёт только ему, теряя свою значимость. Построению отношений можно научиться, если понимаем мужскую психологию и учитываем нашу разницу в мышлении и поведении все становится проще.

Взросление - это процесс, мы растём, учимся новому, формируем новые полезные привычки, отказываемся от старых, неадаптивных форм мышления и поведения.

Страхи не реализоваться в жизни, страх что меня не принимают как профессионала, страх за будущее.

Поэтому если вернуться к теме запроса, то страх перед будущим хорошо проанализировать и разобраться, чего конкретно я боюсь. Нужно научиться не бегать мыслями в неизвестное будущее, а быть здесь и сейчас, осознать, что со мной все хорошо, я нахожусь в безопасности, я сама себя обеспечиваю и все сама могу для себя сделать. Отношения с мужчиной в здоровой норме должны быть для взаимного счастья, а не от страха быть одной. Причина по которой мы хотим быть вместе - это желание делать друг друга счастливыми. Идём в этом направлении, девушке особенно ничего делать не надо - просто быть привлекательной, заметной и дружелюбной, готовой к знакомству и общению.

Что касается работы и профессии - это опыт даёт нам уверенность, профессиональный рост и уважение других людей. Пока Вы очень молоды, но далее чем больше часов своего времени Вы вложите в свое развитие, как специалиста, тем выше будет Ваша квалификация. Невозможно получить это сразу, но через 3 года Вы будете уже намного увереннее, практика и знания будут говорить за Вас и руководство это тоже отметит.

Навалилось иного проблем. Испытываю проблемы со сном, мало ем.

Проблемы решаем, сон обязательно нужно наладить. Нарушения сна ведут в депрессию и тревожные расстройства, жизненно важно выдерживать режим сна и бодрствования. Не перенапрягаться физически и психологически, иначе мы придём к истощению и выгоранию. Нужно давать себе отдых, повышать свой эмоциональный фон приятным общением, хобби, любимыми делами. Обязательно восстановить нормальное питание, если не спать и не есть, мы сами теряем свои ресурсы. Забота о себе и своем самочувствии, умение слушать и слышать свое тело, свои эмоции - это и есть включение взрослой и родительской частей личности. Если большую часть личности занимает внутренний ребёнок, то на выходе будут проблемы со здоровьем, мы сами себя разрушаем. Ребёнок отличается от взрослого именно слабой осознанностью последствий своих действий. Нам нужно развивать внутреннюю опору - взрослую часть, тогда мы осознаем свою ответственность и делаем выбор в свою пользу - своего здоровья и благополучия.

Наша консультация подходит к завершению, если остались вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Время консультации закончено и я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.