Постоянно испытываю страх за здоровье. Как выбраться из этого состояния?

Добрый день, Виктория!

А что говорят врачи? Давление, сахар, щитовидка, печень...

Давление на грудную клетку это явный признак тревожности.

И вместе с тем ипохондрия — устойчивая озабоченность возможностью иметь у себя тяжелое, прогрессирующее заболевание (или даже несколько заболеваний). Пациент постоянно предъявляет жалобы на самочувствие или проявляет беспокойство по поводу возникновения каких-либо симптомов. Нормальные, обычные ощущения и признаки он часто воспринимает как ненормальные, беспокоящие. Это не "причуда томных барышень", избалованных молодых людей или неадекватных пожилых людей. Согласно Международной классификации болезней, ипохондрия — это соматоформное (невротическое) расстройство. Нередко присутствуют выраженная депрессия и тревога (как я уже отметил).

Поэтому прежде всего надо избавиться от тревожности.

Для этого надо поработать с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях. Изменить такие установки эффективно поможет когнитивно - поведенческий подход, связанный с Вашими внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой. Это наиболее эффективный подход в настоящее время, включен даже в американские бесплатные медицинские полисы. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (2-4 мес. ), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению. Он направлен на изменение неадаптивных эмоциональных реакций, мешающих полноценной жизни. Успешно работает в удаленном доступе, эффективен при работе по переписке, предполагает отслеживание Ваших состояний, ведение дневника и совместный разбор текущих результатов.

Как Вам это направление? В США принято медицинским, у нас психотерапией. Вт путь заботы о здоровье.

Давайте сделаем несколько шагов, вначале пройдем диагностику (несколько он лайн тестов).

Пишите.