Расстались с мужчиной, чувствую ревность, постоянно плачу. Как справиться с эмоциями?

Здравствуйте, Юлия. Сочувствую Вам, Вы проходите тяжёлый период в жизни - первое время после утраты отношений самое трудное.

Я собрала вещи и ушла.

У Вас есть близкие люди, которые могут помочь и побыть рядом первое время?

После этого он пытается сохранить типа нормальные отношения.

Что это означает, каких отношений мужчина хотел бы теперь?

Он остался в отношениях с другой женщиной?

У меня есть родители и друзья, но живут отдельно. Они и так помогают мне морально, но моя боль сильнее меня.

Он пишет если нужна его помощь, что бы я звонила и всегда могла бы обратиться к нему.

Да, он в отношениях с той девушкой

У меня есть родители и друзья, но живут отдельно. Они и так помогают мне морально, но моя боль сильнее меня.

Хорошо, что есть близкие люди, но переживание утраты отношений это процесс и нам нужно время. Если мы позволяем себе все время крутить тревожные негативные мысли, часами плакать и горевать, так мы делаем хуже только себе - теряем здоровье и затягиваем процесс выхода из этого тяжёлого периода.

Он пишет если нужна его помощь, что бы я звонила и всегда могла бы обратиться к нему.

Да, он в отношениях с той девушкой

Юлия, мужчина может чувствовать вину, за то что оставил женщину, зная что она осталась одна, он хочет продлить свое покровительство. Ему неприятно чувствовать себя плохим, предателем, это угрожает самоуважению, а такие предложения о помощи помогают себя простить, снизить чувство вины. Но он строит отношения с другой женщиной и если понимаем, что скорее всего отношения с ним в прошлом, нужно настраивать себя на будущее. Постараться прекратить контакты с бывшим мужчиной, чтобы не растягивать процесс принятия утраты во времени. Если общение остаётся, то это может затянуться надолго, потому что в мыслях мы продолжаем за него держаться, думаем о нем, уходим в свои мечты, в иллюзии, что он может вернуться и все опять будет как было. И так только обманываем себя и продлеваем свою обиду и боль.

Рассматривали Вы решение о том, чтобы прекратить общение?

Да, конечно рассматриваю именно прекращение общения.

Это правильное решение, потому что так мы не помогаем, а мешаем себе принять, что этого человека в нашей жизни нет. Лучше решать проблемы самостоятельно или обращаться к близким людям.

Нужно решиться и сделать этот шаг - удалить его телефон и контакты в соцсетях, чтобы не поддаваться искушению отвечать на его сообщения и не смотреть как он там, в новой жизни. Все это причиняет боль.

Наша задача помочь себе постепенно расставаться с прошлым, жить здесь и сейчас и смотреть в будущее. Сейчас пока Вы переживаете эти негативные чувства и эмоции может казаться что жизнь пуста и ничего хорошего больше не ждёт. Но это конечно не так, нужно пережить это время и тогда нам открывается новая жизнь и новое будущее, ведь мы сами его строим.

Были у Вас раньше расставания с мужчиной, были потери отношений?

Нет, таких именно расставаний не было. У меня и не было таких серьезных и близких отношений до него.

Если такого опыта не было, придётся все же его пережить и со временем принятие ситуации придёт. Сейчас эмоции и чувства крайне острые и болезненные, нам нужно прийти к состоянию - все помню, но больше это не тревожит. Это возможно, тогда эмоции будут нейтральны, а воспоминания перестанут ранить.

Можно поработать в личной терапии, если решите, что это нужно - рада помочь Вам. Пишите в личные сообщения, я на связи. Можно работать как в закрытой от публичного доступа консультации на сайте, так и в мессенджерах - вайбер, вотсап, телеграм. Есть различные психотерапевтические техники, которые помогают облегчить процесс переживания утраты.

По ситуации, конечно на данный момент нужно избегать встреч, убрать по возможности вещи, подарки, все что о нем сильно напоминает. Не бывать в тех местах, где бывали вместе, не общаться с общей компанией друзей - постараться создать изоляцию, полную тишину и тогда через некоторое время станет легче. Примерно через год в норме мы успокаиваемся и перестаем оглядываться в прошлое, даже если оно значило очень много.

Постоянно плачу

Лучше этого не позволять, наши эмоции это реакция на ситуацию, но в наших силах это контролировать. Конечно выражать свои эмоции и чувства обязательно нужно, подавлять и держать в себе обиду, гнев, разочарование не следует, но проявлять эти эмоции нужно так, чтобы это нам не было во вред, нас самих не разрушало. Это означает, даём себе немного поплакать, далее переключаемся на другие дела - общение, работу, быт.

Вы не стали хуже от того, что мужчина ушёл из Вашей жизни, Вы остались такой как есть и нужно научиться относиться с состраданием и сочувствием прежде всего к себе.

Если остались вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

У вас личные консультации платные?

Да, стоимость работы в моём профиле, обращайтесь, когда будете готовы к работе. У меня время по мск. Договоримся о времени проведения консультации и продолжим.