КонсультацииПсихологическая реабилитация

Увидела, как машина переехала кота, чувствую свою вину. Как успокоиться?

49
29 нояб. 2024
Аня
Никогда не обращалась в подобные места, просто сейчас не знаю, что делать. Вчера я шла с репетитора и хотела перейти дорогу, там неслась машина. Резко выбегает кот на дорогу и эта машина переезжает его пополам. Он напуганный бежит на двух передних лапах, волоча остальное тело, лапки, которые уже не дееспособны и позвоночник, который уже был сломан. Он очень напуган, начал бежать куда то, я за ним. Кот спрятался под небольшой мост, который находился на огороченной территории автошколы, где ездилм машины. Я начала звать его, ждать, у меня началась сильная истерика. Я стояла и 2 часа ревела бед остановки и ждала пока он выйдет или когда машины уедут. Меня сильно трясло. Когда попы алась позвонить, то не могла сказать ничего. Через 1,5 часа могла хоть как то говорить. Я звонила, писала друзьям, знакомым, мне никто не ответил. Позвонила родителям, на меня накричали и сказали домой. Через час примерно сестра ответила, пыталась успокоить, но мне было очень сильно больно и слезы лились без остановки, я очень хотела ему помочь. Потом пошла в аптеку и купила успокоительное, выпила таблеток 4 , мне не помогло, все равно были слезы и боль. Я пыталась уснуть, но в голове циклично картина момента когда он выбегает на дорогу и испуганно бежит. Мне стало казаться, что я виновата в этом, что если бы сделала шаг, машина возможно остановилась бы. От меня зависело жизнь этого кота, которому никто не поможет больше, никому нет дела до него. Я испытываю очень сильную боль изнутри и ещё вину теперь, хотя понимаю, что я не виновата, но мне очень больно. Меня поеследуют мысли об этом все время. Я решила пить успокоительное чаще, чем 3 раза в сутки, хотя оно не помогает. Я не знаю, что делать. Завтра я еду в приют к собакам, чтобы хоть как то им помочь. Я раньше ездила туда, но давно не была там, уже пол года из-за того, что егэ писать и нет времени, но я не могу ни на чем фокусироваться. Меня разъедает это чувство изнутри, что я могла бы изменить и помочь может как то, что я виновата. Я очень добрый человек, всегда кормлю бездомных собак, кошек, когда их вижу и не могу смотреть как ори страдают. А у этого кота сейчас не функционирует половина тела и ему очень больно.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
29 нояб. 2024
(изменено 29 нояб. 2024)
Аня

У меня до этого стресс был сильный и от нервов все чешется, теперь ещё хуже и хочется с этим справиться, но не знаю куда обратиться

02 дек. 2024

Здравствуйте Анна,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

02 дек. 2024
Аня

Да

02 дек. 2024

Аня, здравствуйте! Прежде всего, хочу выразить глубокое сочувствие — то, что вы описали, звучит как травмирующее переживание. Ваши чувства вины и боли понятны, и важно, что вы обратились за помощью. Давайте разберем ситуацию и попробуем найти пути, чтобы вам стало легче.

1. Понимание своей вины

Вы чувствуете вину за случившееся, но важно признать: вы не могли предугадать действия кота или водителя. Ваша вина иррациональна — это не вы спровоцировали эту ситуацию. Осознание этого не уберет сразу чувства, но станет первым шагом к его уменьшению.

2. Работа с чувствами через действие

Ваше желание помочь другим — прекрасный способ справляться с болью. Поездка в приют — правильное решение. Помощь животным укрепляет ощущение смысла и контроля. Но постарайтесь не перегружать себя в попытке «искупить вину». Вы уже делаете много.

3. Замещение образов в голове

Повторяющиеся образы, особенно травмирующие, усиливают боль. Чтобы уменьшить их влияние:

Практикуйте техники переключения внимания, например, попробуйте представить позитивные образы: счастливых животных, которым вы помогли.

Техники дыхания (медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6) помогают снизить тревожность.

4. Работа с телом

Ваше тело уже реагирует на стресс (зуд, тряска). Успокоительные — временное решение, и частый прием может навредить. Вместо этого попробуйте:

Теплые ванны с солью.

Расслабляющие практики, например, йога или растяжка.

5. Обратиться за очной поддержкой

Если боль и тревога сохраняются, я рекомендую поговорить с психологом лично. Это даст возможность глубже проработать ваши чувства.

Вы уже делаете шаги к улучшению, и это важно. Если захотите, можем обсудить более подробно, как применять эти техники, или ваши переживания. Вы не одни в этой ситуации, и ваша чуткость — это ваша сила, а не слабость.

02 дек. 2024
Аня

Спасибо большое!