КонсультацииПсихологическая реабилитация

Увидела, как машина переехала кота, чувствую свою вину. Как успокоиться?

537
29 нояб. 2024
Аня
Никогда не обращалась в подобные места, просто сейчас не знаю, что делать. Вчера я шла с репетитора и хотела перейти дорогу, там неслась машина. Резко выбегает кот на дорогу и эта машина переезжает его пополам. Он напуганный бежит на двух передних лапах, волоча остальное тело, лапки, которые уже не дееспособны и позвоночник, который уже был сломан. Он очень напуган, начал бежать куда то, я за ним. Кот спрятался под небольшой мост, который находился на огороченной территории автошколы, где ездилм машины. Я начала звать его, ждать, у меня началась сильная истерика. Я стояла и 2 часа ревела бед остановки и ждала пока он выйдет или когда машины уедут. Меня сильно трясло. Когда попы алась позвонить, то не могла сказать ничего. Через 1,5 часа могла хоть как то говорить. Я звонила, писала друзьям, знакомым, мне никто не ответил. Позвонила родителям, на меня накричали и сказали домой. Через час примерно сестра ответила, пыталась успокоить, но мне было очень сильно больно и слезы лились без остановки, я очень хотела ему помочь. Потом пошла в аптеку и купила успокоительное, выпила таблеток 4 , мне не помогло, все равно были слезы и боль. Я пыталась уснуть, но в голове циклично картина момента когда он выбегает на дорогу и испуганно бежит. Мне стало казаться, что я виновата в этом, что если бы сделала шаг, машина возможно остановилась бы. От меня зависело жизнь этого кота, которому никто не поможет больше, никому нет дела до него. Я испытываю очень сильную боль изнутри и ещё вину теперь, хотя понимаю, что я не виновата, но мне очень больно. Меня поеследуют мысли об этом все время. Я решила пить успокоительное чаще, чем 3 раза в сутки, хотя оно не помогает. Я не знаю, что делать. Завтра я еду в приют к собакам, чтобы хоть как то им помочь. Я раньше ездила туда, но давно не была там, уже пол года из-за того, что егэ писать и нет времени, но я не могу ни на чем фокусироваться. Меня разъедает это чувство изнутри, что я могла бы изменить и помочь может как то, что я виновата. Я очень добрый человек, всегда кормлю бездомных собак, кошек, когда их вижу и не могу смотреть как ори страдают. А у этого кота сейчас не функционирует половина тела и ему очень больно.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
29 нояб. 2024
(изменено 29 нояб. 2024)
Аня

У меня до этого стресс был сильный и от нервов все чешется, теперь ещё хуже и хочется с этим справиться, но не знаю куда обратиться

02 дек. 2024

Здравствуйте Анна,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

Условия консультации
1. Бесплатная консультация проходит в формате свободного общения и длится три дня. 2. Если срок консультации истёк или нет ответа, она автоматически закрывается. 3. Общение проходит в удобном для обеих сторон режиме: вы и я отвечаем в течение дня, когда есть возможность. 4. Бесплатная консультация не заменяет полноценной очной встречи. Она предназначена для выявления основных причин проблемы и предложений по её решению. 5. Для более детальной работы вы можете оплатить консультацию на сайте. Мы согласуем удобное время и формат общения: аудио или видео. 6. Соглашаясь с данными условиями, вы подтверждаете, что достигли 18-летнего возраста
7. Если консультация была полезной, буду рад вашему отзыву! Это для меня ценно.
02 дек. 2024
Аня

Да

02 дек. 2024

Аня, здравствуйте! Прежде всего, хочу выразить глубокое сочувствие — то, что вы описали, звучит как травмирующее переживание. Ваши чувства вины и боли понятны, и важно, что вы обратились за помощью. Давайте разберем ситуацию и попробуем найти пути, чтобы вам стало легче.

1. Понимание своей вины

Вы чувствуете вину за случившееся, но важно признать: вы не могли предугадать действия кота или водителя. Ваша вина иррациональна — это не вы спровоцировали эту ситуацию. Осознание этого не уберет сразу чувства, но станет первым шагом к его уменьшению.

2. Работа с чувствами через действие

Ваше желание помочь другим — прекрасный способ справляться с болью. Поездка в приют — правильное решение. Помощь животным укрепляет ощущение смысла и контроля. Но постарайтесь не перегружать себя в попытке «искупить вину». Вы уже делаете много.

3. Замещение образов в голове

Повторяющиеся образы, особенно травмирующие, усиливают боль. Чтобы уменьшить их влияние:

Практикуйте техники переключения внимания, например, попробуйте представить позитивные образы: счастливых животных, которым вы помогли.

Техники дыхания (медленный вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6) помогают снизить тревожность.

4. Работа с телом

Ваше тело уже реагирует на стресс (зуд, тряска). Успокоительные — временное решение, и частый прием может навредить. Вместо этого попробуйте:

Теплые ванны с солью.

Расслабляющие практики, например, йога или растяжка.

5. Обратиться за очной поддержкой

Если боль и тревога сохраняются, я рекомендую поговорить с психологом лично. Это даст возможность глубже проработать ваши чувства.

Вы уже делаете шаги к улучшению, и это важно. Если захотите, можем обсудить более подробно, как применять эти техники, или ваши переживания. Вы не одни в этой ситуации, и ваша чуткость — это ваша сила, а не слабость.

02 дек. 2024
Аня

Спасибо большое!