Как справиться с тревожной привязанностью?

Здравствуйте, Виктория. Такое построение отношений говорит о повторении детского сценария отношений с родителями.

Когда родители не дают ребёнку достаточно внимания и любви, у ребёнка возникает страх что его оставят, бросят, он растёт тревожным, неуверенным в себе. Потом это поведение повторяется и во взрослых отношениях. Недолюбленный ребёнок продолжает доминировать, срабатывает привычное поведение.

Я понимаю, что это не нормально. В моменты тревоги, когда я отдаю себе отчет, что человек сейчас занят, не может говорить и т.д. и это нормально, что я могу сделать с собой?

Эффективнее поработать в личной терапии с психологом, разобраться с детскими травмами, научиться новому мышлению и поведению. С тревожностью работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Меняем неадаптивные убеждения, учимся более здоровому поведению. Нам важна мотивация решить проблему, осознанность, информирование - основы психологии и физиологии поведения человека, научение общению с мужчинами в учётом наших гендерных различий и тренировка нового поведения. И через 2-3 месяца Вы сами почувствуете разницу, положительные результаты не заставят себя ждать.

КПТ - это научно подтверждённый метод работы с тревожностью.

Поработать над собой. Мне это удавалось, но как только на горизонте появляется человек, который мне нравится и это взаимно, первое время я держу себя в руках, а затем начинаю привязываться….

Если самостоятельная работа не даёт эффективного устойчивого результата, значит нужно работать со специалистом.

Кроме того, нужно обратить внимание на интимное сближение - как быстро в отношениях появляется сексуальная близость?

Спасибо! Что касается интимного сближения, да, я очень быстро привязываюсь. Не ко всем, конечно, но, когда случается, то да. Плюс мне сложно расставаться с людьми, мне кажется, что это как-будто последний шанс и больше не будет. То есть я ощущение, будто бы моя цель в отношениях не чувствовать себя комфортно, а всеми силами удержать, т. К этот вариант 100% какая-то редкая фортуна и мне стоит их кожи вон вылезти, лишь бы не упустить

Хорошо, что Вы это стали осознавать, это значит что в новых отношениях есть шанс изменить привычное поведение и начать думать иначе -

Мне сложно расставаться с людьми, мне кажется, что это как-будто последний шанс и больше не будет.

Этот вариант 100% какая-то редкая фортуна

Если дело дошло до расставания, значит что-то пошло не так - может быть парень неподходящий, а может Вы вели себя неправильно, нужно разобраться и понять ошибки, ведь это опыт, на котором мы учимся.

И конечно надеяться на удачу в отношениях не стоит - нужно узнать мужчину очень хорошо, понять кто он, какой он, каковы его мужские качества, как он проявляет эмоции, как справляется с трудностями. И все это лучше узнать до того, как мы к нему привязались чтобы можно было расстаться безболезненно, если его качества Вас не устроят.

Поэтому лучше отложить сексуальное сближение до того, как мы получше узнаем друг друга. Это поможет не привязываться слишком быстро. Держим дистанцию на среднем уровне, похожем на дружеский - встречаемся, общаемся, но не доверяемся.

Мне становится сложно на чем-то другом концентрироваться, мои мысли забиты этим человеком и я понимаю, что это не нормально

Нужно чтобы своя жизнь была яркой и наполненной другими людьми и событиями, тогда девушка не сидит глядя на телефон в ожидании, когда же он наконец напишет и куда-то пригласит. Если у неё есть чем заняться, то скучать по нему будет некогда.

Если кроме него в жизни ничего нет, если самое важное - это мужчина, то конечно все мысли будут только о нем. И тогда происходит обратный эффект, как только он это понимает, ему становится скучно - он ещё ничего толком не сделал, а женщина уже упала в его объятия. Интерес снижается, потому что нет флирта, игры, лёгкости в отношениях, все слишком серьёзно, он начинает себя чувствовать жертвой, добычей на которую охотится женщина. Лучше так не делать, не стоит отнимать у мужчины активную роль - нужно дать ему время влюбиться по-настоящему.

В моменты тревоги, когда я отдаю себе отчет, что человек сейчас занят, не может говорить и т.д. и это нормально, что я могу сделать с собой? Как себя пересилить и начать заниматься своими делами при таком отсутствии концентрации и тревоги? Меня это пугает, это сродни зависимости

Совершенно верно, это и есть зависимость. Нужно учиться переключению, правильному выражению эмоций. Можно занять себя обучением, творчеством, домашними делами, прогуляться, позаниматься в спортзале или дома - разумная физическая нагрузка при стрессе будет на пользу. Техника нервно-мышечная релаксация Джейкобсона хорошо помогает при повышенной тревожности. И работа в КПТ - переформатируя мышление мы перестаём гонять тревожные мысли, зацикливаться на своих страхах и еще больше повышать тревожность.

Все это простые лёгкие техники, которые помогают формированию новых здоровых привычек в поведении.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.