Почему меня не замечают одногруппники, почти никто со мной нормально не общается?

Здравствуйте, Алена!

Я взяла Ваш запрос на бесплатную консультацию.

Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации, которые представлены ниже, если требуется задать уточняющие вопросы.

Алена, я слышу, что вам тяжело из-за отсутствия тёплого общения в коллективе. Чувство одиночества может быть болезненным, особенно когда кажется, что вас не замечают. Давайте попробуем разобраться вместе. Какую цель вы хотели бы достичь в наших консультациях?

Я бы хотела перестать так остро реагировать на одиночество

Алена, то, что вы хотите изменить свою реакцию на одиночество, говорит о вашей готовности к внутренним переменам. Давайте разберёмся, что вызывает у вас наиболее болезненные эмоции, и как можно научиться реагировать на них более спокойно.

Когда одиночество ощущается особенно остро, это часто связано с определёнными мыслями или воспоминаниями. Попробуйте ответить на вопросы:

В какие моменты вы чувствуете себя особенно одинокой?

Какие мысли появляются в этот момент? («Я никому не нужна», «Меня не любят»? )

Как эти мысли влияют на ваше настроение и поведение?

Особенно одинокой я чувствую себя, когда вижу, как остальные идут куда-нибудь гулять вместе, шутят, просто общаются. Мои мысли в такие моменты: Почему у меня нет друзей? Почему я не могу почувствовать себя счастливой, почему со мной так не общаются.

После таких мыслей мне хочется никогда с ними не общаться, не обращвть на них внимание и просто больше не думать об этом

Алёна, то, что вы чувствуете, — абсолютно нормально. Видеть, как другие общаются и проводят время вместе, может быть больно, особенно если возникает ощущение, что вы остаетесь в стороне. Это действительно вызывает тяжёлые мысли о себе и своей значимости.

Иногда наше восприятие усиливает чувство одиночества. Мы видим чужие счастливые моменты, но не замечаем, что у каждого человека бывают свои трудности, о которых мы можем не знать. Ваше желание отстраниться — это защитная реакция. Она помогает временно снизить боль, но может мешать построению новых отношений.

Попробуем немного изменить фокус мыслей, которые возникают в такие моменты:

Вместо «Почему у меня нет друзей? » → «Что я могу сделать, чтобы постепенно выстроить общение? »

Вместо «Почему я не могу почувствовать себя счастливой? » → «Что может сделать меня счастливой прямо сейчас, независимо от других? »

Вместо «Почему со мной так не общаются? » → «Как я могу проявить инициативу, чтобы начать разговор самой? »

Попробуйте такие шаги:

Начните вести дневник эмоций, записывая моменты, когда вы чувствуете себя одинокой, и то, что помогает справиться.

Придумать небольшие социальные задачи: например, поздороваться первой, задать вопрос, предложить помощь — это может создать больше точек взаимодействия.

Найти внешние интересы (музыка, творчество), которые приносят радость независимо от окружающих.

Не думала об этом с такой стороны. Постараюсь что-нибудь поменять в отношении с другими людьми. Спасибо за советы и поддержку, Вы мне очень помогли!!!

Алёна, я очень рада, что наша беседа оказалась для вас полезной! То, что вы готовы попробовать что-то изменить в отношениях с другими людьми, — это уже большой шаг вперёд.

У вас уже есть внутренние ресурсы для роста, и я верю, что у вас всё получится!