Как пережить предательство и разочарование?

Олеся, приветствую. Готов начать работу с вами. Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации (будут ниже) и, если вы согласны, мы сможем начать.

В первую очередь я буду задавать вопросы чтобы лучше разобраться в ситуации. Вам необходимо отвечать по возможности развёрнуто и честно.

Я не знаю как мне быть, как себе помочь, что делать дальше

Давайте начнём разбираться. Вам всё-таки необходимо более подробно описать ситуации, которые с вами произошли.

В первую очередь, расскажите, что из вами перечисленного оказала сильнейший вклад в ваше текущее состояние: поступок брата, молодого человека или ситуация на работе?

К чему конкретно у вас подорвано доверие? К людям в целом или перечисленным личностям в частности?

Добрый день!

С условиями ознакомилась, согласна.

Не знаю, что оказало сильнейшее влияние, я думаю, все три события, потому что они произошли подряд и за короткий промежуток: пятница, воскресенье, понедельник.

Доверие подорвано и конкретно к каждой личности и в целом к миру, к людям, я не знаю и не понимаю как дальше жить и доверять.

Давайте по порядку расскажу честно и подробно.

1) Поступок брата. Я сейчас в другом городе, приехала отдохнуть, работа у меня официальная и удаленная, живу с братом и его женой.

В пятницу мы пошли в гости к другу брата: брат, его жена и я. Жена брата разговаривала по телефону с коллегой женщиной, брат её приревновал, выхватил телефон и начал избивать, друг брата его оттаскивал, а я держала жену брата. Это был кошмар, ужас, страшно, стаканы летели, брат жену свою хватал и таскал по всякому. В этот момент у меня внутри всё рухнуло. Сейчас (понедельник) брат заболел ангиной и съехал на другую квартиру, мы с его женой живем у него в квартире, у неё пол лица в синяке, тело в синяках, побои, это жутко. Я её поддерживаю, предложила обратится в центр «Нетерпи», бесплатная помощь жертвам насилия, физически тоже ей помогаю. Она сказала, что раньше никогда такого не было, а тут так сильно избил, причём в гостях, причём из-за ничего. Вообщем брата я своего люблю, но этот поступок я не смогу ему просить, и забыть не смогу, и дальнейшие мои приезды сюда теперь стали для меня под вопросом. Да и общение в целом.

2) Так как жена брата три дня жила у подруги и не возвращалась домой, я жила то у друга брата, то у брата. Брат мне вчера сказал «Олеся, тебе наверно надо уже билеты домой брать, видишь какая ситуация у нас семейная». Я начала собирать вещи, и писать другу брата, потому что уехать домой пока не могу, у меня есть планы ещё на ближайшие две недели в этом городе. Потом брат говорит «Ладно, оставайся сколько хочешь», а мне то уже не надо, я сама не хочу оставаться в такой напряженной обстановке, обратилась к другу брата, на выходных я у него и жила. Обратилась, а он начал как-то игнорить, сказал вечером напишу, сам не написал, я вечером звоню, он не берет трубки, утром пишет да я уснул, врет (потому что в сети был), ну вообщем ни помощи, ни поддержки, я разочаровалась, разозлилась, и больше не пишу ему, как-то вычеркнула его.

3) На работе мне предложили перевод в должности, потом обнаружили, что у меня ошибка в документах, у меня трудовой договор бессрочный, а надо чтобы был срочный, потому что я изначально пришла на декретную ставку. Я говорю окей, давайте исправим ошибку и какие дальнейшие шаги? Мы с кадровым специалистом обсудили каждый шаг (письменно, у меня все скрины сохранены) 1) Исправить ошибку в договоре, сделать его как изначально и предполагалось срочным (декретным) 2) Перевести меня в должности 3) Сделать доп. Соглашение о том, что я занимаю другую должность и договор становится бессрочным.

В итоге сделали только пункт 1), и руководитель начала переобуваться в воздухе и съезжать «Зачем тебе эти бумаги, ты же деньги будешь получать, а давай два месяца просто так возьми обязанности, а потом мы тебя переведем» я такая ага, щас. Стою на своем, что без официальных бумаг никакую должность и никакие новые обязанности просто так на словах я брать не буду. Не знаю, чем закончится история, но доверие мое подорвано, по сути свою ошибку исправили и всё, ценой обмана. Продолжать работать в этой компании, с этим руководителем, мне сложно.

Относительно поступка вашего брата

Физическое насилие недопустимо в любом случае, тут всё однозначно. Но невозможно точно установить причину без общения конкретно с братом. Непонятно, что происходило в их семье до этого момента, а вариантов бесконечно много, так что гадать не имеет смысла.

То, что вы относитесь подобным образом к поступку брата - нормально. Плохой поступок это плохой поступок, кто бы его не совершил. Прекращение общение с человеком, который вам неприятен благоприятно скажется на вашем психическом здоровье. Да, тяжело разрывать отношение с родственниками, возможно, будет давление со стороны других членов семьи, но судя по всему у вас присутствует умение отстаивать личные границы, что очень даже хорошо.

Относительно друга вашего брата

Тут тоже надо спросить напрямую его самого. Могли ли у него быть другие дела? Могли. Возможно ли такое, что это его метод проявления "мужской солидарности"? Возможно.

Относительно ситуации на работе

Желая обезопасить себя юридически - вы поступили совершенно верно и адекватно. Если ваш работодатель не имел мотивов поступить как-то непорядочно с вами, то он должен нормально принять ваше решение.

Как я могу понять, каждый случай по отдельности не возымел бы на вас такого эффекта. Накопившийся стресс привёл вас к тому, что вы чувствуете себя разбитой и опустошённой.

Но вы сделали правильный выбор - если нет возможности справиться с чем-то самому, то нужно обратиться за помощью. Уже это является шагом на пути решения ситуации.

На самом деле ваш случай не уникален. Многие сталкиваются с предательством, того или иного вида.

Можно ли вернуть доверительное отношение к миру после такого? Да.

Можно ли уменьшить количество стресса, чтобы ваше состояние вернулось к норме? Да.

Будет ли просто? Всё зависит от вашего желания и готовности.

Я могу написать вам пару техник для снятия стресса, но как вы понимаете, это не будет решением проблемы. Текстовая консультация тоже мало подходит для терапии. Если вы начнёте заниматься с психологом в онлайн формате вы достаточно быстро получите необходимый вам результат. Я готов провести с вами пробную первую сессию по скидке, если вы заинтересованны, то можете написать мне в личные сообщения. Если вы не готовы - то мы продолжим тут. Я объясню вам как справляться с накатившимся стрессом в моменте.

Никита, я с вами соглашусь, и ни в коем случае не оправдываю поведение жены брата, я не знаю точно что там между ними происходит, и даже если допустим (я точно не знаю) была измена с её стороны, это никак не оправдывает физического насилия, никак не могу найти оправдания, можно было поорать, даже посуду побить, но не так, что его друг держал всеми силами, потому что брат у меня высокий и крупный, мы бы вдвоем с его женой его не удержали бы точно.

По поводу его друга, он звонит, я не взяла трубку, не хочу разговаривать, и понимать его тоже не хочу, пока так.

По поводу работы как верно вы подметили «Если ваш работодатель не имел мотивов поступить как-то непорядочно с вами, то он должен нормально принять ваше решение». Да, так и есть. А моё решение не принимают, ставят перед фактом «Давай без бумаг работай, другого варианта нет». Я пока буду думать, по поводу этой работы.

Буду благодарна за техники по снятию стресса.

Простая дыхательная техника, которая успокаивает нервную систему за 1–2 минуты.

1. Вдох на 4 секунды.

2. Задержка дыхания на 4 секунды.

3. Выдох на 4 секунды.

4. Пауза (не дышать) на 4 секунды.

Повторите 3–5 циклов.

Замедление дыхания снижает частоту сердечных сокращений и активирует парасимпатическую нервную систему (режим отдыха).

Когда стресс ощущается физически (дрожь, ком в горле, сдавленность в груди), следующая техника помогает «вернуться» в тело.

1. Сожмите кулаки на 5 секунд, затем резко расслабьте — почувствуйте контраст.

2. Потопайте ногами (если можно), чтобы ощутить контакт с полом.

3. Проведите руками по предплечьям (как будто гладите себя), слегка надавливая — это активирует тактильные рецепторы.

4. Сфокусируйтесь на одной точке в пространстве (например, на узоре на столе) и медленно считайте до 10.

Физические действия «перехватывают» контроль у тревожных мыслей, снижая выброс кортизола.

Спасибо, Никита!