Как научиться слушать друг друга в семейных отношениях?

Здравствуйте, мой доверитель, Алена! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Мой доверитель, Алена! Спасибо, что поделились своей ситуацией — это уже шаг к изменениям. Ваш запрос очень понятен: вы оба страдаете от непонимания, но привязаны друг к другу и к ребёнку. Сейчас вы в "петле отчаяния" — когда больно быть вместе, но и расстаться невозможно. Давайте разбираться, как вам можно сдвинуться с этой точки.

Давайте по порядку. Почему так происходит? Реальность не совпала с ожиданиями. Вы поженились молодыми, и сейчас, с рождением ребёнка, стресс усилился. Гормональные изменения, недосып и страх ответственности обостряют конфликты. Цикл "надежда-разочарование". Вы ждёте, что партнёр изменится («Поймёт, как мне тяжело! »), он ждёт того же от вас. Но без конкретных шагов это превращается в замкнутый круг. Страх одиночества или страх ошибки.

Что Вам можно сделать прямо сейчас? Прервите паттерн «атака-защита». Когда вы ссоритесь, вы, скорее всего, повторяете один и тот же сценарий: например, Вы говорите: «Ты меня не слышишь! » → Он молчит или огрызается → Вы чувствуете себя брошенной → Он злится, что его «пилят». Подскажите, бывают ли у вас такие ситуации?

Я рекомендую вам ввести технику «Стоп-слово». Договоритесь с партнером, что при накале эмоций кто-то говорит, например, «Ананас (тут может быть любое слово)» — это сигнал: «Мы оба сейчас страдаем, давайте передохнём». Уйдите в разные комнаты на 10 минут, успокойте дыхание (вдох на 4 счёта, выдох на 6).

Попробуйте говорить не о претензиях, а о потребностях, через я-концепцию. Например фразы вроде «Ты никогда меня не слушаешь! » вызывают защиту. Попробуйте так: «Мне сейчас очень одиноко. Могла бы ты обнять меня и просто послушать 5 минут без советов? ». «Я боюсь, что мы отдаляемся. Давай сегодня вечером выпьем чай и поговорим о чём-то приятном».

Также при вашем случае, я рекомендую «правило 15 минут». Каждый день находите 15 минут на разговор не о быте и ребёнке, а о вас двоих: «Какое твоё самое тёплое воспоминание о нас? », «О чём ты мечтал в 16 лет? ». Это вернёт ощущение связи и укрепит вашу близость.

Разделите тревоги о ребёнке с партнером. Совместное родительство — ваш общий «якорь». Заведите ритуал: например, раз в неделю вместе купайте малыша, говорите ему: «Мы с папой/мамой тебя любим». Это напомнит, что вы команда.

Если решите пробовать — начните с малого: сегодня скажите ему «Я знаю, что нам обоим тяжело. Давай попробуем хотя бы не ранить друг друга».

Я готова поддержать вас в этом процессе 💖

Мой доверитель, время консультации закончено и я завершаю тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!