Почему мне ничего не хочется и мотивации нет?

Здравствуйте, мой доверитель, Полина! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Полина, спасибо, что нашли силы написать. Я слышу, как вам тяжело, и хочу сказать: вы не виноваты в своём состоянии. То, что с вами происходит — не «испорченность» или слабость, а реакция на долгий стресс, с которым вы остались один на один. Подскажите, а что произошло тогда в 16 лет?

Здравствуйте. Я согласна на консультацию, только вот у меня иногда нет доступа к телефону, я учусь сейчас и у меня на некоторых парах возможности ответить нет. Это не сильно помешает?

Наша с вами консультация здесь идет до трех дней и Вы можете отвечать тут в комфортном для вас режиме. Полина, я ожидаю ответа на вопросы выше, чтобы помочь вам предметно.

Хорошо, спасибо за понимание

В 16 лет я сама даже не знаю что могло такого произойти. Помню, с ноября до мая я стала чувствительной ко всему, могла заплакать по пустяку. В марте меня предали 2 моих друга. 1 из них был мне дорог, но мы на тот момент перестали с ним общаться, он меня раздражал своим поведением и выводил. Я знала его его год и очень доверяла. Я общаласт с его другом, знала его месяца 2 или 3. Тому, кого я знала год, я нрааилась. В итоге в марте он мне написал, что 2 друг просто ему сливал всю информацию обо мне ему и он вел что то типо игры. Я тогда расстроилась конечно, но не сильно. Плакала чутка. На следущий день проснулась с полным равнодушием. И такое равнодушие продлилось 2 недели, до мая. Мне тогда стало плевать на учебу, на себя, я ни пичали не чувстовала, ни радости, ничего. Но по этому событию я не горевала, мне на это тоже все равно. И вот критическая точка- ночь 2 мая, я сидела, подпевала под песенки в тик токе, в хорошем настроение и тут резко начала реветь. Я не поняла почему. Я подпеваю, резко слезы, спала улыбка, у меня началась истерика. Потом мыслей в голове было все больше и больше. У меня за 18 лет не было такого срыва ни разу. Я била себя, царапала, лишь бы заткнуться. Не получилось. Была дикая истерика. В итоге на протяжении всего месяца я плакала стабильно каждый день. В мае примерно было дней 10 , может меньше когда я не плакала. Я начала задумываться о жизни, чем я занимаюсь, то что все это - меня не устраивает. Помню это как страшный сон. Это длилось 3 месяца, потом более менее отпустило. На протяжении 3 месяцев я была в глубокой апатии. Мне было тяжело думать, тяжело разговаривать, тяжело очень ходить, да просто встать с кровати или даже просто сесть. Я стала как овощ. Признаки моего поведения были схожи с человеком, который находится в тяжелой депрессии. Я если что не подтверждаю, что у меня это было, просто говорю как пример чтобы было проще понять. Я тогда дружила с компанией из 4 человек. Я им рассказала, но все они забили на меня. Никто не поинтересовался как у меня дела. Я написала жене брата, она психолог, она мне дала пару советов, но они мне не помогли. Она рассказала брату. Он пришел, говорил мол поможет мне, оплатит психолога, но все закончилось тем, что с того дня он не сделал ничего. Даже не спросил как я себя чувствую, никто не спросил. Я осталась одна. И по сей день я думаю об этом. Ну и на протяжении всего года я лишилась как таковых ярких эмоций, лицо часто у меня равнодушное, люди мне равнодушны, все равнодушно. Но я все еще люблю брата и семью. Они мне важны, даже не смотря на то, как они со мной поступили. Это единстаенные люди. Но больше никто. Хотя знаете, я всегда была очень доброй и всех любила. Жаль конечно. У меня очень много проблем с головой и все они взаимосвязанны, я просто не знаю, не могу откапать главную свою причину. Помимо всего этого у меня повышенная тревожность всегда была, сейчас сильнее (хотя с другой стороны мне и все равно на все), у меня низкая самооценка, а мой характер к тому же еще и очень противоречивый

Мой доверитель Полина, спасибо, что поделились своей историей. То, что вы пережили — это серьезное эмоциональное потрясение, и я вижу, как много боли, растерянности и усталости в ваших словах. Вы столкнулись не только с предательством друзей, но и с ощущением, что вас не услышали, не поддержали, оставили одну. Давай разберёмся, что могло происходить, и как можно себе помочь, по порядку. Что с тобой происходило?

Накопленный стресс. Вы написали, что с ноября стали чувствительной, могли плакать по пустякам — это мог быть признак того, что твоя нервная система была перегружена. Возможно, вы долго терпели, игнорировала свои эмоции, и в итоге они прорвались наружу таким образом.

Предательство и эмоциональное онемение. Когда вас предали, вы сначала расстроились, а потом почувствовали равнодушие. Это не значит, что вам было всё равно — скорее, ваша психика защитилась, временно «отключив» эмоции, чтобы не чувствовать боль.

Про срыв в мае. Внезапная истерика, когда вы пели в TikTok, — это прорыв подавленных чувств. Они копились долгое время, а потом вырвались наружу, когда вы были расслаблены. Вы не могли контролировать это — потому что это была реакция организма на долгий стресс.

Апатия и депрессивное состояние, Вы описываете три месяца, когда было тяжело даже встать с кровати, думать, говорить. Это похоже на реактивную депрессию — ответ психики на сильное потрясение. Вы не «слабая», не «преувеличиваете» — вы действительно пережили тяжелый период.

Одиночество и разочарование в людях. Вы обратились за помощью, но вас не услышали. Это вторичная травма — когда те, от кого ждёшь поддержки, её не дают. Теперь вы чувствуете равнодушие к людям, но всё ещё любишь семью — это нормально.

Что делать сейчас? Признать, что это было тяжело. Вы не «сломались» — вы справились. Даже если кажется, что «просто выжили», вы прошли через очень сложный период. Постепенно возвращать эмоции. Я рекомендую ведение дневника — записывайте, что чувствуете, даже если это «ничего». Творчество — рисуй, пиши, лепи. Не для красоты, а чтобы выпустить то, что внутри. Физическая активность — даже простая прогулка помогает «разбудить» тело. Работать с тревожностью и самооценкой. Дыхательные практики (например, вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Также вести список «моих сильных сторон» — каждый день записывай 1 качество, за которое себя ценишь. Искать поддержку. Если в вашем окружении нет понимающих людей, можно попробовать группы поддержки (онлайн или чаты, где делятся похожими переживаниями). Работа с психологом (даже несколько сессий могут помочь разобраться).

Важно помнить, что вы не виноваты в том, что произошло. Вы заслуживаете поддержки, и ваши чувства важны. Если хотите разобраться глубже — напиши ниже «Хочу консультацию» и я проведу вам бесплатную консультацию, где мы вместе найдём выход.

Хочу консультацию

Вы мне ответили на вопросы, которые меня интнересовали. Спасибо большое. Я постраюсь сделать так, как вы сказали, прислушаюсь к вашим советам. Ваша поддержка мне очень помогла.

Но у меня остался один главный вопрос, на который тяжело ответить мне, и возможно будет вам, но все же если у вас есть какие то идеи, я бы очень хотела узнать.

Меня интересует как мне дальше жить. Дело в том, что доверие к людям мне не вернуть уже, я это знаю. Мне на них все все равно и я не смогу вести себя с ними открыто, так как потанциально вижу в каждом своего врага. Меня ничего не интересует, кроме моей деятеллности и игр. Игры уже скоро закончатся интересные мне, а на счет деятельности я имела в виду свою учебу. Я лаборант, мне нравится моя профессия и я хочу достигнуть много в ней. Но что дальше? Мой каждый день, как у сурка. Я встаю, учу, на учебе, прихожу, учу и спать. И так по кругу. Я знаю, что моя жизнь была бы разнообразнее, были бы в ней люди, но что если я не хочу, чтобы они были? Я не понимаю как мне жить одной и при этом наслаждатьчя жизни, если мне скучно жить. А еще я часто сравниваю свою жизнь со своими сверсниками, с одной стороны я думаю, что они меня превосходят, с другой- что если бы у меня был шанс оказаться на их месте, я бы отказалась. Все они проводят свою жизнь в кругу компаний и людей, а мне все это приносит дикий дизкомфорт. У меня очень повышенная тревожность, что еще больше наколяет ситуацию

Спасибо за ваше доверие и честность. Ваш вопрос — о самом важном: как жить дальше, когда мир кажется враждебным, а собственные эмоции — запутанными. Давайте разбираться вместе. Полина смотрите, почему вам так тяжело? Вы пережили предательство → теперь психика защищается, видя угрозу даже там, где её нет. Это нормальная реакция, но она мешает вам чувствовать радость. Апатия и «день сурка» — не лень, а истощение. Возможно, ваш мозг временно «отключил» интерес к жизни, чтобы дать вам передышку. Также я рекомендую сдать анализы на дефициты витаминов (очень часто при восполнении дефецитов жизнь становится ярче). Сравнение с другими — это попытка найти «правильный» путь, но его нет. Вы — уникальны, и ваша ценность не зависит от чужих достижений.

Как жить, если люди не нужны? Полина, Вам не обязательно заставлять себя общаться. Но важно понять, что конкретно вам, Полине, даёт вам энергию? Профессия. Вы пишете, что любите работу лаборанта — это прекрасно! Можете углубиться в науку, участвовать в исследованиях и например вести блог о своей деятельности. Игры. Да, новые закончатся, но есть моды, создание своих историй (например, в RPG Maker), или даже изучение геймдизайна. Тихие радости, так сказать. Кино, книги, прогулки, музыка — то, что не требует социализации, но наполняет жизнь смыслом. Что скажете? Это вам ближе?

Как добавить «вкуса жизни» в рутину? Микроцели. Например «Сегодня изучу новый метод анализа». «Сделаю красивый конспект с цветными маркерами». Смена обстановки. Даже если не хочется: сходить в музей (когда мало людей), попробовать новое кафе, поехать на природу, да просто пройтись по другой дороге до работы. А если всё равно скучно? Что тогда делать, можете уточнить вы. Тогда это может быть признаком депрессии (не «грусти», а химического дисбаланса). Здесь помогут уже специалисты другого уровня (психотерапевт/психиатр), а также анализ крови (нехватка витамина D, железа и т.д. влияет на настроение), как я говорила ранее, рекомендую проверить дефицит витаминов.

Тревожность и люди. Вы справедливо не доверяете тем, кто причинил боль. Но давайте честно. Не все люди — ваши враги. Сейчас вы видите мир через «линзу» травмы — но она искажает реальность. Начнем с того, что контакты можно дозировать. Например начать общаться только на профессиональные темы (коллеги, научные чаты). Выбрать 1-2 человека, кто кажется безопасным, и пробовать сближаться медленно (если есть отклик).

Что дальше? Смотрите, Ваша жизнь — как книга. Сейчас глава кажется серой, но это не вся история. Попробуйте провести над собой эксперимент «7 дней»: Каждый день делайте одно маленькое новое (например день 1: Послушать подкаст о науке. День 2: Нарисовать абстракцию. День 3: Записать 3 факта о себе, которые гордитесь. Итд). Я также рекомендую завести дневник «Что я чувствую». Не анализируйте, просто описывайте: «Сегодня мне было спокойно/тоскливо/раздражало…».

P. S. Помните: вы не обязаны «соответствовать» чьим-то ожиданиям. Ваш путь — единственный, который имеет значение.

Ответ по поводу консультации направила Вам в личные сообщения, для согласования времени и даты консультации.

Мой доверитель, Полина, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!