Не могу общаться с парнями

Здравствуйте. Мне 21 год и я боюсь общаться с парнями. Не могу даже говорить (начинаю заикаться и путать слова), за что мне потом бывает очень стыдно. Если приглашают встретиться, меня накрывает паника. Мне постоянно кажется что я не достойна этого человека (если это касается противоположного пола), или что надо мной будут смеяться. Из-за этого подсознательно свожу общение с людьми к минимуму. Постоянно чувствую себя одинокой, но когда пытаюсь завести беседу или поддержать разговор с окружающими (к примеру, коллегами или друзьями) на меня смотрят как на не адекватную, хотя темы для разговора абсолютно нормальные. Я не знаю что мне делать.