Хочу уйти от мужа, но не умею отстаивать свои интересы. Как быть?

Здравствуйте, мой доверитель, Айгуль! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна на консультацию

Что дальше?

Мой доверитель, Айгуль. Я хочу вас поблагодарить за этот очень важный и смелый шаг, а именно поделится своей историей. На самом деле осознавать, что ваши чувства и границы требуют внимания и поддержки, это сложно. Я понимаю, что ваши переживания, связанные с прошлыми и текущими отношениями, очень тяжёлые. Вы упомянули, что в конфликтах становитесь другим человеком и склонны соглашаться с тем, чего на самом деле не хотите. Это достаточно распространённая реакция, когда человек стараемся избежать конфликта и защитить себя, особенно в ситуации с насилием или угрозой. Айгуль, можете пожалуйста ответить на пару вопросов, чтобы помощь была более точечной и эффективной. Какие ситуации вызывают у вас наибольший страх или дискомфорт, когда речь идёт о разводе или о необходимости отстаивать свои интересы? Что мешает вам сейчас сказать «нет» или выразить свои истинные желания?

Когда речь идет об отстаивании своих интересов.

Что мне мешает? Я боюсь быть собой, т.к. боюсь осуждения со стороны мужа и не принятия меня такой какая я есть, ведь если нет принятия, то я чувствую, что со мной что-то не так и тогда я теряю ощущение безопасности

Мой доверитель, Айгуль. Ваши переживания вполне понятны, страх быть собой, боязнь осуждения и потерять безопасность — все это естественные реакции, когда вы находитесь в сложных отношениях и пытаетесь сохранить себя. Подскажите, что для вас значит безопасность в ваших отношениях и в жизни? Какие ситуации создают у вас ощущение безопасности, а какие — вызывают тревогу? Я понимаю, что сейчас вам очень важно найти поддержку и понять, как строить свои границы и отстаивать свои интересы. Поэтому я приглашаю вас на бесплатную онлайн-консультацию. Там мы сможем подробнее обсудить ваши чувства, страхи и найти подходящие техники для вас, чтобы почувствовать себя сильнее и увереннее, если вам актуально напишите ниже "хочу на консультацию".

Также хочу предложить вам техники самопомощи, которые могут помочь вам почувствовать себя увереннее:

• Практика осознанности. Каждый день находите пару минут, чтобы сосредоточиться на своих ощущениях и чувствах. Например, делайте дыхательные упражнения или наблюдайте за своими мыслями без оценки.
• Ведение дневника границ. Записывайте ситуации, когда вы чувствуете, что не отстаиваете себя, и ситуации, когда вам удается. Анализируйте, что помогает вам в этих случаях. Через 40 дней ведения дневника эти данные можно будет систематизировать.

Что для меня безопасность в отношениях и в жизни - в отношениях: когда меня принимают такой какая есть, а если это как-то мешает (ведь все мы разные, может, что-то во мне не устраивает другого человека), то спокойно это обсудить, бережно к отношениям со мной, бережно ко мне. Безопасность в жизни - стабильность в материальном плане, если говорить о других людях, то меня уже не очень волнует мнение других людей... Если говорить о социуме, то я комфортно себя чувствую, для безопасности мне нужна материальная составляющая: дом, заработок и т.д.

Какие ощущения вызывают ощущение безопасности, а какие тревогу - безопасность: конечно, ситуации, где меня не пытаются использовать, обмануть, манипулировать, продавить меня будут для меня безопасными. И ситуации прямопротивоположные вызовут тревогу, напряжение

Хочу на консультацию

Хочу на консультацию

Ответ направила Вам в личные сообщения, для согласования времени и даты консультации.

Мой доверитель, Айгуль, время нашей консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста, отзыв о нашей консультации — это поможет другим людям в похожей ситуации. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Берегите себя!