Как разорвать токсичные, абьюзивные отношения?

Здравствуйте, мой доверитель, Мария! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Я согласна на консультацию

Мой доверитель, Мария. Из вашего рассказа, я сделала вывод, что вы находитесь в созависимых отношениях, также я вижу, что у вас эмоциональное истощение и внутренние конфликты. На основе этого у вас ярко выраженная низкая самооценка. Для того, чтобы выйти из таких отношений вам необходимо укрепить свои личные границы, для этого постарайтесь понять, что для вас допустимо в отношениях, а что — нет, и как это можно обозначить для себя. У каждого должна быть своя граница — и важно соблюдать её. Подскажите пожалуйста что вам кажется, что держит вас в этих отношениях — страх оставить, привычка, надежда на перемены или что-то другое? Какие ситуации в отношениях вызывают у вас наиболее сильные эмоциональные реакции? Что особенно трудно переносить?

Алина, спасибо за ответ, постараюсь дать ответы на Ваши вопросы.

Держит в отношениях сама не понимаю, что, вероятно какая-то совокупность факторов. И страх оставить присутствует, я думаю, и привычка. Какая-то мнимая надежда на перемены тоже. Почему мнимая - умом я отдаю себе отчет, что в один прекрасный день ничего не изменится. И когда я даже смотрю сквозь все ситуации с унижениями, оскорблениями и т.д., например, на возможность создать семью с этим человеком - меня окутывает страх и понимание, что я не хочу. Я не хочу такого отца своим детям (может, он и не самый плохой вариант, но всё же), себе - мужа. Не хочу детям объяснять, что вот такой у нас папа плохой человек, не берите с него пример, чтобы такими же не вырасти. Это правда страшно

Я эмоционирую на любое грубое проявление ко мне. На днях, в день моего приезда, состоялся диалог. На тему веса. К слову, я в отношениях с ним похудела до не особо здорового своего веса (171 рост, вес 51-52). Не специально, как-то само так получилось. А недавно начала снова набирать вес обратно, хотя не сказала бы, что что-то сильно изменилось в моем питании, в его количестве. И вот был диалог про то, что я дошла до веса в 56 кг в какой-то момент. Забыла упомянуть, кроме "дура" и "бестолковка" я иногда еще и "толстуха", вне зависимости от веса. Потому что у меня на бедрах есть целлюлит. За что он и гнобит.

И вот мы заговорили про вес, я сказала про 56 кг и хихикнула. Он изменился в лице и очень грубо произнес: что смешного? Это мерзко. Ты ничего не делала с собой, лежала сериалы смотрела и набрала аж до 56. Фу, смотреть на тебя противно

Я пыталась не реагировать, но не смогла. Расплакалась. Наверно от непонимания, что я блин такого сделала. Были в гостях у друзей мч, они муж с женой. У девушки целлюлит как у меня, ходит по дому в шортах коротких, не стесняется ничего. И вряд ли её муж её за это долбит. А меня перед приходом штаны просят надеть, чтобы скрыть этот позор.

Вот даже сейчас произошла ситуация: мч скинул мне видео, высмеивающее меня и написал "это ты". Видео в тему того, что я как-то раз перепутала, какая скорость больше: света или звука. Он стебал меня тогда разными способами за это весь день, я никогда не чувствовала себя настолько униженно, опозоренно и никчемно. И тут видео на похожую тему, высмеивающее. Я с первых секунд поняла, не стала смотреть. Он потом пришел ко мне и начал его включать, на полную громкость, чтобы я даже через наушники услышала. Специально. Я тут не выдержала уже, снова в слёзы. И агрессия началась. Я просто не понимаю, за что мне такое издевательство. Понимаю, что я сама позицию жертвы тут тоже занимаю, но все-таки... За что? Начала ругаться, плакать. Он просто ушел.

Мой доверитель, Мария. Я хочу пригласить вас на бесплатную онлайн-консультацию. Там мы сможем обсудить ваш случай подробнее, определить направления работы и совместно найти пути к внутренней гармонии и безопасности, если вам это нужно напишите "хочу на консультацию", так будет быстрее и эффективнее в вашем случае. Смотрите, то что с вами происходит, ваши чувства — это важный сигнал о том, что вам нужна помощь и поддержка для того, чтобы разобраться в сложной ситуации, в которой вы оказались. На основании вашего описания у вас состояние хронического стресса, тревожности и эмоциональной травмы, вызванной психологическим насилием в отношениях, как вы сами уже заметили, вы находитесь в абьюзивных отношениях. Я также хочу предложить вам несколько техник самопомощи, которые могут помочь снизить уровень тревоги и обрести внутреннее спокойствие:

- Практикуйте глубокое дыхание: медленный вдох через нос, задержка на несколько секунд, медленный выдох через рот. Это помогает снизить уровень стрессовых реакций.

- Ведите дневник чувств — опишите свои переживания и мысли. Постепенно это поможет вам понять свои собственные границы и потребности.

- Попробуйте определить и записать свои личные границы, чтобы понять, чего вы не хотите терпеть дальше.

Подскажите пожалуйста, что для вас наиболее трудно принять или понять в своих отношениях? Что бы вы хотели изменить в своих чувствах и отношении к себе?

Алина, спасибо. Да, я хочу на консультацию.

Отвечая на вопросы в конце: мне трудно понять, за что цепляется мой мозг в этих отношениях (чтобы с этим поработать и что-то изменить). Изменить я хотела бы то, о чем написала выше. Я в себя совсем не верю, это и так было моей проблемой, за 4 года этих отношений эта проблема только усугубилась.

Я чувствую себя беспомощной, не в состоянии управлять собственной жизнью и счастьем, не в состоянии выбирать счастливую жизнь

Ответ направила Вам в личные сообщения, для согласования времени и даты консультации.