Поднял руку на жену, а она меня бросила. Как дальше себя вести?

Здравствуйте, Илья.

Спустя 3 месяца после того как она меня бросила, я наконец то понял что причина моего плохого поведения в отношениях была депрессия и это состояние серьезно губило отношения

Вы сами нашли причину, которую нужно устранить - необходимо лечить депрессию, ведь именно в этом состоянии Вы проявляли агрессию к жене.

Она знала что у меня депрессии бывают, но относилась к этому лояльно и говорила что я сам себе создаю это состояние, меня это еще больше вымораживало

Она права, отчасти это так и есть. Депрессия возникает вследствие специфического гормонального фона, когда недостаточно выбаратывается серотонин и дофамин (гормоны радости и удовольствия), происходит это на фоне стресса, но и тревожное мышление имеет важное значение, это одно из проявлений заболевания. Наши негативные убеждения напрямую влияют на наше поведение и депрессивные навязчивые мысли лишь ухудшают состояние человека. Поэтому для лечения депрессия мало принимать медикаменты, нужно работать с мышлением в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Тогда мы повышаем стрессоустойчивость, легче преодолеваем трудности жизни, не соскальзывая в депрессию.

Официально не подавали заявление о разводе

Сказала что пока что я не пытался её вернуть - другие действовали,

Мы не можем точно знать, что она планирует, но в ее словах есть указание на то, что она ожидала от Вас большей инициативы. И так как заявление на развод жена не подала, возможно она все же хочет дать Вам шанс, если Вы готовы менять свое поведение.

Она меня бросила и сказала что не сможет забыть того что я её ударил

Она снова сказала что не сможет забыть как я её ударил

Она поступила правильно, так как не нужно поддерживать насилие в семье. Лучше побыть на дистанции, чем жить с мужем который ведёт себя как враг - нападает, вместо того, чтобы защищать свою жену. Доверие к мужу в этом случае исчезает, как и сексуальное влечение - женщина не хочет мужчину, если она с ним не находится в безопасности. И теперь чтобы доверие вернуть, нужно поработать над собой - научиться управлять гневом, вылечить депрессию. Тогда жена заметит эти качественные изменения в Вашем поведении и вероятно сможет Вам поверить. Ведь можно обещать, что Вы никогда ее больше не ударите, но не факт, что сможете сдержаться, так как пока Вы не изменились и все осталось как есть. Логично, что жена не торопится возвращаться и не склонна верить Вашим словам. Когда Вы измените свое мышление и поведение, тогда Вы действительно никогда больше не ударите свою жену.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.