Что делать, если жизнь кажется пустой и безнадёжной?

Здравствуйте, мой доверитель, Татьяна! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласна на консультацию».

Спасибо, я согласна на консультацию

Мой доверитель, Татьяна, то, что вы переживаете, — это огромный стресс, и ваши чувства абсолютно нормальны. Давайте вместе разберёмся, как можно пройти через этот этап. Задам вам несколько вопросов, которые помогут структурировать мысли, а затем предложу шаги для поддержки. Подскажите пожалуйста, как часто возникают мысли о смерти? Что именно вызывает усиление этих мыслей? Какие телесные ощущения сопровождают эти мысли?

Спасибо, что спросили.

1) Эти мысли стали для меня постоянным фоном. Они приходят каждый день, особенно в тишине, когда я остаюсь одна со своими мыслями. Вдобавок, начала размышлять о способах суицида. В этом я хочу воспользоваться нейронкой. Я знаю, что не сделаю этого, слишком слабая. Это каприз, демонстрация истерики.

2) Острее всего становится, когда смотрю на бабушку. Хочется плакать при виде некоторых сцен. Но стараюсь не показывать дешевый спектакль и держать чувства при себе. Я ненавижу, когда с нею обращаются, как с глупым ребенком, не обращают внимания на ее просьбы и игнорируют. Я стараюсь разговаривать с нею как раньше, на равных, чтобы она не чувствовала неловкости или уязвимости. Я вижу в ней свое будущее. Беспомощное и лишенное радости. Также запускают ощущения, что я никому не нужна (но честно признаюсь сама изолировалась, тяжело разговаривать, поддерживать беседы).

3) Тело будто отключается. Появляется ощущение тумана, ваты в голове. Тяжелое давящее чувство в груди, как будто на меня положили камень.

Мой доверитель, прежде всего — я хочу сказать вам спасибо за вашу откровенность и смелость. То, что вы делитесь этим, уже огромный шаг к облегчению. Вы не одиноки в своих переживаниях, и я помогу вам найти опору. Смотрите, я вижу у вас признаки депрессии (на фоне тяжёлой жизненной ситуации — болезни близкого человека), признаки тревожного расстройства с навязчивыми мыслями о будущем. Симптомы острого стресса (физические проявления: туман в голове, тяжесть в груди), а также признаки экзистенциального кризиса (переосмысление жизни, страх перед будущим). Конечно, для точной оценки необходима личная беседа, я отправила вам в личные сообщения инструкцию как прийти ко мне на бесплатную онлайн-консультацию, если вам это актуально, вся информация будет в личных сообщениях. Но уже сейчас ясно: ваши переживания — естественная реакция на ненормальные обстоятельства происходящие в вашей жизни. Подскажите пожалуйста, как давно появились мысли о смерти? Были ли подобные переживания раньше? Есть ли у вас человек, с которым вы можете открыто говорить о своих чувствах? Что, кроме ухода за бабушкой, наполняет вашу жизнь смыслом (даже если сейчас это неочевидно)?