Как уживаться с мужем-ипохондриком?

Здравствуйте, Екатерина.

Мой муж ипохондрик, он постоянно ищет болячки и ходит по врачам,

Я это вижу и у меня сдают нервы, как мне не обращать внимание на это?

Если хотели бы сохранить семью, лучше не разращивать внутренний конфликт, а принять мужа таким как есть.

Он очень серьезно это воспринимает и ни о чем не думает кроме своих болячек. Постоянно сгущает краски, пьет таблетки, меряет давление

Ипохондрия - это тревожное расстройство и все эти проявления в поведении мужа только симптомы тревожного состояния. Если он к психотерапевту идти не захочет, значит все останется как есть или в периоды обострения состояние может даже ухудшаться.

Вы можете найти плюсы ради которых готовы сохранять семью, есть то, что Вас в муже полностью устраивает?

Я настолько устала жить в постоянной тревоге, что месяц назад приняла решение расстаться с ним. Мы сейчас живем в одной квартире. Я чувствую большое раздражение к нему. Он вызывает скорую, ходит по врачам, говорит что у него болит сердце и я в этом виновата. А я просто хочу жить без него. Сейчас я решаю вопрос с жилетки, но пока я с ним на одной территории, я свидетель всех этих обстоятельств и очень хочу научится реагировать спокойно на его выходки.

Месяц назад приняла решение расстаться с ним. Мы сейчас живем в одной квартире. Я чувствую большое раздражение к нему. Он вызывает скорую, ходит по врачам, говорит что у него болит сердце и я в этом виновата. А я просто хочу жить без него.

Если Вы уже решили расстаться и не жить вместе, значит есть определённый ограниченный период, который Вы до разъезда будете жить на одной территории. И этот срок придётся потерпеть эту ситуацию - муж просто не может вести себя иначе. Развод это сильный стресс, а в стрессовые периоды тревожное состояние обостряется и конечно ему сейчас особенно кажется что он практически при смерти. Ипохондрическое тревожное расстройство лечится как и любое другое тревожное расстройство - медикаментами (нейролептики и антидепрессанты) и психотерапией, лучше КПТ. Но пока он самостоятельно не примет решение лечиться, лучше не станет.

Очень хочу научится реагировать спокойно на его выходки.

Нужно осознать, что это симптомы тревожного расстройства, как кашель и насморк при простуде. Мы же не станем гневаться и обижаться на человека который болен. Ипохондрия - это тоже болезнь, психическое расстройство. Интеллект при этом сохраняется, кажется что человек в норме и должен сам понимать как глупо верить в эти страхи, но он действительно в них верит, тревога зашкаливает, он постоянно слушает свой пульс, измеряет давление, ночами не спит, переживает бьётся или не бьётся сердце и вся его жизнь со временем становится подчинена страху. Но повторюсь, проблему эту он должен решить сам, найти психотерапевта и начать лечение.

Есть ли какие то тренинги, как принять человека таким какой он есть? Просто я чувствую себя выжатой как лимон, у меня нет энергии и сил. Мне кажется что я с ним со зависима. Я очень стараюсь отстранится, но внутри понимаю, что переживаю, а вдруг что-то и правда с ним серьезное. Я 8 лет жила в таком режиме, обычно его обострение ипохондрии происходит осенью и весной и я каждый раз переживала с ним это, выслушивала, давала советы, вникала в анализы, искала информацию в интернете, только в прошлом году поняла что это ипохондрия, но я настолько спаслась с ним в его заболевании, что уже не могу мыслить объективно.

Постарайтесь мыслить критически. Тренинги посоветовать не могу, а принять человека таким как есть мы способны как и любую ситуацию, которую изменить не можем. Все по классической схеме - отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Как жару летом, как снег зимой - мы можем это либо принять, либо менять ситуацию. Вы решили ее изменить, расстаться. Значит все это дело времени и скоро Вы начнёте другую жизнь.

Мне кажется что я с ним со зависима.

Я 8 лет жила в таком режиме,

Конечно, созависимость могла возникнуть, это тоже невротическое состояние, как и тревожное расстройство. Нужно поработать с психологом более объёмно и выйти из созависимых отношений. Это не помогает никому - так лишь зря тратим время и силы. Нужно стремиться к здоровому поведению в отношениях - никакого контроля, спасательства и жертвенности. Даём возможность взрослому человеку самому взять ответственность за свою жизнь и здоровье.

Муж - взрослый человек и только он сам способен принять решение об обращении к психотерапевту. Но проблема в том, что человек часто имеет вторичные выгоды от этого состояния - можно быть дома, не работать, требования к нездоровому человеку снижаются, можно получить внимание и заботу от близких, да и от самого себя. То есть прямым путем это человек взять не может, а когда болен может позволить себе гораздо больше, дать себе сострадание, отдых и покой.

Поэтому ипохондрик не особо заинтересован в лечении, болезнь даёт ему право получить то, что он в здоровом состоянии получить не может.

Я очень стараюсь отстранится, но внутри понимаю, что переживаю, а вдруг что-то и правда с ним серьезное.

Тревожное расстройство крайне неприятно, особенно в периоды обострения, но люди с этим живут долго, хоть и не очень счастливо.

Да, сейчас он не работает, ссылается на болезнь. А меня все равно берет зло, это же неправда! И берет зло за себя, что я об этом думаю и рассуждаю, хотя могла бы заняться своими делами и мыслями. И какое мне дело вообще до других людей. Но я из раза в раз продолжаю жевать эти мысли как жвачку. Мне хочется прислать ему статьи об ипохондрии, объяснить что он болен, но совсем не тем чем думает. Очень хочу избавится от этих навязчивых мыслей и иногда даже получается, но редко.

Да, сейчас он не работает, ссылается на болезнь. А меня все равно берет зло, это же неправда!

Но объективно он действительно не способен работать в этом состоянии. Человек в тревоге и страхе не может сосредоточиться на какой-либо деятельности. Его мысли все время заняты тревогой.

И берет зло за себя, что я об этом думаю и рассуждаю, хотя могла бы заняться своими делами и мыслями. И какое мне дело вообще до других людей.

Но это не чужой человек, это муж и когда члены нашей семьи нездоровы мы конечно переживаем об этом. Просто лечится муж не от того, чем он болен.

Но я из раза в раз продолжаю жевать эти мысли как жвачку.

Если сами понимаете, что это мысли навязчивые, есть смысл поработать над собой - наша задача не давать им эмоционального подкрепления тогда их станет меньше, а со временем они и вовсе исчезнут.

Мне хочется прислать ему статьи об ипохондрии, объяснить что он болен, но совсем не тем чем думает. Очень хочу избавится от этих навязчивых мыслей и иногда даже получается, но редко

Можно прислать статьи, информировать мужа о том, что с ним происходит. Но дальше он сам решает - лечиться или и дальше жить как живёт, это его выбор.

Спасибо большое за консультацию и время, я внутри все это понимаю и сама, но мне кажется, что только когда я съеду, я перестану думать обо всем этом и я знаю, что у меня начнется другая жизнь, просто страшно за себя в такие моменты, я могу сидеть в интернете часами и читать про ипохондрию, соглашаться с психологами, но отложив телефон опять возвращаться в свою тревогу.

Спасибо большое за консультацию и время, я внутри все это понимаю и сама, но мне кажется, что только когда я съеду, я перестану думать обо всем этом и я знаю, что у меня начнется другая жизнь,

Рада помочь Вам. Конечно когда ситуация изменится, Вы начнёте привыкать к другой жизни, решать свои проблемы и перестанете подключаться к проблеме мужа.

Просто страшно за себя в такие моменты, я могу сидеть в интернете часами и читать про ипохондрию, соглашаться с психологами, но отложив телефон опять возвращаться в свою тревогу

Когда есть повышенная тревожность есть смысл научиться ее снижать. КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия помогает снизить тревожность, работать со страхами, паническими атаками и навязчивыми мыслями. Тревожное состояние может со временем перейти в тревожное расстройство, это категория неврозов и это случается с людьми очень часто. Тревожные расстройства успешно лечатся, на начальном этапе психотерапией, далее если тревога слишком высока, без медикаментов уже не обойтись. Но тем не менее, если мы лечим невроз, то качество жизни существенно улучшается - это зависит от нас.

Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, поработать с тревожностью - обращайтесь, пишите в личные сообщения. Тревога - это только мысли в нашей голове, если мы оспориваем их, то меняется и наше поведение. КПТ - это определённая система работы с тревожностью, научно доказанная и основанная на нашей физиологии. Поэтому эта система помогает всем, главное чтобы была мотивация решить проблему. Схема работы со всеми страхами практически одинакова, неважно чего мы боимся, от страха можно избавиться.

Если остались вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Время консультации закончено и я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.