Хочу бросить курить

Ksenijya, Ксения, здравствуйте!
Как давно Вы курили? Сколько уже не курите?
Бросили резко?
Что-нибудь применяете, как способ, отвлекающий от желания покурить?

8 лет курю, так до конца и не могу бросить. Муж тоже курит, лет 10. Пытаюсь отвлекаться, загружаю себя работой, домашними делами, но в итоге не помогает. Единственное, что помогает-поем, после еды не так сильно хочется курить.

Ксения, здравствуйте.
Я готова пообщаться с вами на эту тему.

Поздравляю вас с созданием вашей новой семьи!
Очень хорошо, что вы озаботились своим здоровьем при планировании беременности. Но дело в том, что курение, не является какой-то проблемой сама по себе - это симптом, который говорит о том, что есть какие-то глубинные причины - постоянное напряжение, внутренние конфликты, тревожность. Поэтому, когда человек не может бросить курить - это значит, что хорошо бы найти и проработать корни проблемы.

Вы сказали, что бросили сейчас курить, но появилась раздражительность. Правильно я поняла? Ваш муж продолжает курить или он тоже бросил вместе с вами?

Спасибо) муж не бросает, говорит, не хватит силы воли, а вот я понимаю, какая бы ни была сила воли, хочу, чтобы ребенок был здоровым. Появилась, знаете, не то, чтобы даже раздражительность, а какое то прям бешенство, что мне нельзя делать привычную мне вещь. Я головой то понимаю, что отсутствие никотина это не конец жизни, меня именно вот эта привычка бесит - что мне после каждого дела надо покурить, на работе каждый час все ходят курить, все знакомые и подруги курят, а я вот одна бросаю.

Понимаю. Это, конечно же, усложняет вашу борьбу с дурной привычкой - то, что все окружающие курят (муж, коллеги), а вам нельзя.
Пробовали ли вы читать Алена Карра "Легкий способ бросить курить"?
Раздражительность и бешенство возникают только тогда, когда вы хотите покурить, но сдерживаетесь? Или бывают иные ситуации, когда возникают подобные эмоции?

Нет, книгу не читала. Эффективная?
Злюсь, когда вот хочется перекурить, а я понимаю, что бросаю, что мне нельзя, я терплю, терплю, потом иду курить. Сейчас у меня план-5 сигарет в день, с каждым днем я уменьшаю на одну. И понимаю, что я сейчас то злая от того, что мало курю, а когда вообще ни одной сигареты не останется-так вообще с ума сойду. Знаете, я сама в городе живу, родители в деревне. Так вот, когда езжу к ним в гости, я не курю совсем-они не знают, если узнают они меня прибьют сразу. И вот этот страх того, что они узнают, что я курю, он помогает мне вообще в деревне о сигаретах не думать. Я вообще о них не вспоминаю. И не тянет курить, настолько я боюсь их реакции) как только в город приезжаю-все, надо купить пачку, покурить быстрее

Нет, книгу не читала. Эффективная?

Многим она помогла отказаться от курения. Поэтому попробуйте почитать - лишним не будет.

Злюсь, когда вот хочется перекурить, а я понимаю, что бросаю, что мне нельзя, я терплю, терплю, потом иду курить. Сейчас у меня план-5 сигарет в день, с каждым днем я уменьшаю на одну. И понимаю, что я сейчас то злая от того, что мало курю, а когда вообще ни одной сигареты не останется-так вообще с ума сойду.

Я поняла. Ксения, а кроме курения есть какие-то ситуации в вашей жизни (в семье, на работе), где вы испытываете подобное сильное раздражение, аналогичное этому?

Я вообще о них не вспоминаю. И не тянет курить, настолько я боюсь их реакции) как только в город приезжаю-все, надо купить пачку, покурить быстрее

Получается, что у вас не столь химическая зависимость, сколько именно психологическая...

Нет, ситуаций, которые настолько бы раздражали, нет. Ну бывает всякая всячина, из за которой я злюсь, но не настолько

Ксения, попробуйте тогда начать с книги Алена Карра. Думаю вы в сети сможете ее легко найти.
Так же можно попробовать метод замены. Вы говорите, что постепенно сокращаете количество сигарет. Т. Е. Вы лишаете себя чего-то, к чему привыкли. Можно пробовать заменить дурную привычку на другую, более полезную. Сделали дело - съели яблоко или выпили чашку зеленого чая. Чтобы не было ощущения, что вы просто чего-то лишились. Но и что-то приобрели.
Не лишним будет обратиться на консультацию к психологу очно, чтобы разобраться в психологических корнях этой зависимости.

Скажите, что именно дают вам эти перекуры? Это для вас что - ритуал (сделал дело - покурил), или снятие напряжения, или средство для общения? Или что-то еще? Чем это для вас является?

Наверное, больше ритуал-дома, когда выполню домашние дела-покурю, приготовила поесть-покурю. А на работе-снятие напряжения, бывает и начальник наорет, и люди обматерят-идешь куришь, и вроде легче

Сейчас сижу в парке, жду приема у гинеколога-она брала анализы, посмотреть, все ли в порядке, для беременности. А я сижу и плачу, что я обычно когда я вот так вот чего то жду, сижу, курю, а тут нельзя.. Муж позвонил, говорит, давай купим тебе электронную сигарету, что ты так нервничаешь, возьми да покури, зачем так издеваться над собой.. Но я же тогда никогда не брошу.. Я наверное, не сколько сама хочу бросить, сколько под гнетом обстоятельств, того, что надо ребенка здорового родить.. Может, есть какая то кодировка от курения, не знаю даже.. Что и сделать..

Наверное, больше ритуал-дома, когда выполню домашние дела-покурю, приготовила поесть-покурю

Когда дома сдерживаетесь и не курите - меньше напряжения, чем когда сдерживаетесь на работе? Или так же?

А на работе-снятие напряжения, бывает и начальник наорет, и люди обматерят-идешь куришь, и вроде легче

У вас работа связанная с общением с людьми? Можете привести конкретный пример когда и за что на вас наорал начальник? Как вы действовали после его криков? Как реагируете?
Кто эти люди, которые вас матерят? За что они вас матерят?

Сейчас сижу в парке, жду приема у гинеколога-она брала анализы, посмотреть, все ли в порядке, для беременности. А я сижу и плачу, что я обычно когда я вот так вот чего то жду, сижу, курю, а тут нельзя.. Муж позвонил, говорит, давай купим тебе электронную сигарету, что ты так нервничаешь, возьми да покури, зачем так издеваться над собой.. Но я же тогда никогда не брошу.. Я наверное, не сколько сама хочу бросить, сколько под гнетом обстоятельств, того, что надо ребенка здорового родить.. Может, есть какая то кодировка от курения, не знаю даже.. Что и сделать..

Возможно ваш муж прав. Если вам на волевых усилиях так трудно бросить курить, то может быть и не стоит так издеваться над собой? Лучше, действительно, найти более экологичный способ справиться с этой зависимостью. Гипнотерапевты, например, довольно эффективно работают с отказом от курения. Есть у вас возможность обратиться очно к психологу, к гипнотерапевту? Если у вас у самой нет внутреннего желания бросить курить, то на волевых вам будет это сделать крайне трудно. Будете бросать с такими мучениями.

Когда сдерживаюсь от сигарет на работе и дома-ощущения в принципе одинаковые, напряжение одно и то же. Работаю в Управлении Росреестра по Тверской области, взаимодействие с разными людьми постоянно. У меня такая работа-я накладываю на людей штрафы за нарушения земельного законодательства. Вот они пришли на прием ко мне, я выписала им штраф, они наорут на меня, если что нибудь накосячу например в документах-начальница по шее даст, я в слезы и курить. Так в основном проходит мой рабочий день. Сейчас вроде нашла работу поспокойнее, буду увольняться, меня на этой работе уже мало, я все силы там отдаю и нервы. Вот я тоже думала обратиться к психологу лично, чтобы меня как то вытащить из всего этого, что меня так тяготит. И наверное, сигареты это способ успокоиться. Сама то я вроде как бы курила бы и дальше.. Но ребенка теперь всем подавай, не успели свадьбу сыграть. Муж говорит давай ребенка, мама, свекровь.. Замучили меня. Сил нет никаких. Хочется может даже что то в жизни сильно видоизменить, может, и желание курить пропадет. Вы извините, что я столько своего на Вас вываливаю, мне просто даже поговорить не с кем.

я выписала им штраф, они наорут

Как вы реагируете на эти оры? Что чувствуете при этом? Отвечаете ли вы что-нибудь?

если что нибудь накосячу например в документах-начальница по шее даст, я в слезы и курить.

В буквальном смысле по шее даст? Физически? Или вы имеете в виду, что она тоже орет?

Так в основном проходит мой рабочий день. Сейчас вроде нашла работу поспокойнее, буду увольняться, меня на этой работе уже мало, я все силы там отдаю и нервы.

Вот и я чувствую, что у вас там слишком много напряжения и стресса. А бросая курить вы добавляете себе еще напряжения. Поэтому, где-то напряжение надо убирать. Хорошо, что вы нашли работу поспокойнее - это может помочь в вашей задаче. Станет полегче, может быть и не захотите столько курить, как раньше.

Вот я тоже думала обратиться к психологу лично, чтобы меня как то вытащить из всего этого, что меня так тяготит. И наверное, сигареты это способ успокоиться.

По всей видимости да, в вашем случае это способ успокоиться. Попробуйте подыскать себе психолога и сходить на очную консультацию.

Сама то я вроде как бы курила бы и дальше.. Но ребенка теперь всем подавай, не успели свадьбу сыграть. Муж говорит давай ребенка, мама, свекровь.. Замучили меня. Сил нет никаких.

Погодите, а вот это вот очень настораживающий момент. Вы ребенка хотите родить для родственников? Вас это не смущает, не напрягает?

Хочется может даже что то в жизни сильно видоизменить, может, и желание курить пропадет. Вы извините, что я столько своего на Вас вываливаю, мне просто даже поговорить не с кем.

Ксения, вы для этого и обратились на этот сайт. Поэтому вам не за что извиняться. А для меня - чем больше вы даете информации о себе, тем больше шансов нащупать истинные корни вашей проблемы.

Когда люди на работе кричат, я раньше как то пыталась им что то ответить, что они не правы, что это моя работа, но бесполезно. Теперь я молча выслушиваю это, после схожу, перекурю, передохну-вот уже и милы появились. Про начальницу-извините, что я так может непонятно выразилась-в смысле, тоже иногда нас ругает, что мы бестолковые, это не так, то не так. Не бьет конечно) просто эмоции свои негативные на нас выплеснет и уйдет. А мы сидим с испорченным настроением потом в кабинете. По поводу ребенка-да, наверное, это больше для родственников. Вроде я как бы и сама хочу, но не настолько, как они. Мне кажется, я еще даже морально к детям не готова. А уже все потихонечку начинают выносить мозги по этому поводу. Мама говорит-вот, мне то уже скоро 50, внуков хочу. Муж тоже-давай родим, чего тянуть, потом мы уже будем старыми, когда дети у нас только в школу пойдут. А у меня и так куча раздражителей, работа, лишний вес меня тоже угнетает, еще и курить бросить нужно, теперь еще и ребенка родить. Как будто, знаете, вот все меня гнетет, хоть покурю-и вроде как и полегчает. А тут если еще и курить нельзя будет, как тогда справиться то со всем. Вообще не представляю

Когда люди на работе кричат, я раньше как то пыталась им что то ответить, что они не правы, что это моя работа, но бесполезно. Теперь я молча выслушиваю это, после схожу, перекурю, передохну-вот уже и милы появились.

Почему вы считаете, что это бесполезно? Это полезно хотя бы потому, что вы не сдерживаетесь и не копите негатив, когда даете обратную связь. Но люди могут вас и не понять - так бывает и это нормально. Но важно не сдерживаться иначе напряжение нарастает. А в чем они не правы? В том, что кричат на вас?

Про начальницу-извините, что я так может непонятно выразилась-в смысле, тоже иногда нас ругает, что мы бестолковые, это не так, то не так. Не бьет конечно) просто эмоции свои негативные на нас выплеснет и уйдет. А мы сидим с испорченным настроением потом в кабинете.

Справедливы ли ее претензии? Она за дело ругает вас? Или просто дурит и сбрасывает на вас негатив?

По поводу ребенка-да, наверное, это больше для родственников. Вроде я как бы и сама хочу, но не настолько, как они. Мне кажется, я еще даже морально к детям не готова.

Ксения, тогда я вам рекомендую очень крепко задуматься, стоит ли вам сейчас заводить ребенка? Может быть ваше сопротивление попытке бросить курить - это бессознательный вариант оттянуть беременность? Поговорите с мужем по поводу того, что вы пока морально не готовы. Попробуйте договориться еще годик-два пожить для себя, насладиться друг другом. Может тогда и созреете. У вас только-только состоялась свадьба, куда гнать лошадей? А всех остальных ваши дети вообще не касаются. Детей супруги рожают для себя и для любви, а не для того, чтобы заткнуть нытье родственников. Тогда и вы будете несчастны и ребенок, если сейчас вы не готовы к этому шагу. Это очень ответственный шаг. Это надо захотеть всем сердцем.

Мама говорит-вот, мне то уже скоро 50, внуков хочу.

А зачем ей внуки? Что она с ними хочет делать?

Муж тоже-давай родим, чего тянуть, потом мы уже будем старыми, когда дети у нас только в школу пойдут.

С современным уровнем диагностики и медицины женщины рожают первенцев после 30-35 вообще без проблем. А вам 22.. Вы в каком возрасте стареть собрались?=) Пару лет-то сильно ситуацию изменят?
Вот мне интересно, вашей маме 50 - получается, что она вас в 28 родила? Сама похоже не очень торопилась... Почему вас тогда поторапливает?
А мужу вашему сколько?

А у меня и так куча раздражителей, работа, лишний вес меня тоже угнетает, еще и курить бросить нужно, теперь еще и ребенка родить. Как будто, знаете, вот все меня гнетет, хоть покурю-и вроде как и полегчает. А тут если еще и курить нельзя будет, как тогда справиться то со всем. Вообще не представляю

Ксения, я бы вам рекомендовала разобраться с работой и заняться собой. Научиться лучше понимать себя и отстаивать свое мнение. Научиться защищать личные границы. Научиться давать обратную связь, чтобы не копить напряжение. Займитесь спортом (если любите это дело, конечно) и поживите для себя. Успеете вы еще родить ребенка, вы еще очень молодая. А рожать детей против своей воли крайне не рекомендуется. Не будет радости от этого...

1. Те люди, которые приходят ко мне на прием на работе, не согласны с тем, что я признаю их виновными в совершении административного правонарушения. Раздражаются, начинают доказывать свою невиновность. Я пыталась поначалу как-то смягчить это нападение на меня, теперь уже все равно. Да и к тому же, теперь, когда я нашла другую работу, это уже не сильно то и важно)
2. Начальница ругает, конечно, справедливо, хоть мы и думаем иногда, что это не так. Да и теперь, когда сменю работу, может, этого негатива больше и не будет-надеюсь, начальство и коллеги там будут адекватные)
3. Вы такую шикарную фразу сказали: "ваше сопротивление попытке бросить курить - это бессознательный вариант оттянуть беременность" ! Просто в точку. Я только теперь это понимаю. Вот почему я хватаюсь за курение как за спасательный круг. Ведь пока не брошу, ребенка не родить. Все завязано.
4. Маме 46. Она меня родила в 23. Мне 23 в октябре будет. Вот и она нагнетает, типа того, что я родила в 23, тебе тоже пора. Мы только сегодня с ней разговаривали, она говорит-я тоже особо не планировала, но вот замуж вышла, так и детей сразу надо рожать. Только я не понимаю, это же вроде не сильно друг с другом связано - ну подумаешь, расписались, можно же с детьми и подождать..
Такое ощущение просто складывается, что все хотят, кроме меня. И давят, и давят. А противостоять такому мощному клану, как своя семья и семья мужа-это прям нереально, мне кажется. С мужем поговорила, он меня слышит, но не слушает. Ему 24. У него мама просто его старшего брата родила в 20 лет. Поэтому, может, он и меня торопит.
5. Я бы с удовольствием прообщалась с Вами еще много-много дней, но я понимаю, что у Вас и без меня народу хватает. В принципе. Я Вас услышала, сделала для себя выводы. Для начала прочитаю книгу, которую Вы посоветовали, почитала о ней отзывы, говорят, что она очень сильная и реально помогает. Беременность свою постараюсь оттянуть еще на год, там уже может и сама захочу ребенка) Я Вам так благодарна за наше общение! Вы себе даже не представляете. Я вроде общительный человек, но мне в жизни даже как-то поговорить не с кем. Мне кажется, что меня никто не слышит, и не понимает. Нашла хорошего психолога, запишусь на прием, может, еще вживую мне смогут помочь чем-то. Спасибо Вам огромное!)

Ксения, пожалуйста! Рада была помочь вам. =)
Удачи вам в работе над собой.
Тогда я попрошу вас закрыть эту тему - для этого нужно нажать кнопку "завершить" внизу страницы. Если захотите получить консультацию на нашем сайте вновь - вы в любой момент сможете открыть новую тему.
И еще раз - удачи! =)