Как развить в себе коммуникабельность?

Здравствуйте, меня зовут Екатерина. Мне 19 лет, я студентка.

Проблема моя с детства. Я очень не общительный человек, хотя сейчас мне это так необходимо. Я боюсь отвечать на занятиях, боюсь новых знакомств и общения. Зачастую мне приходят в голову мысли, зачем я вообще существую. Мне сложно находится в коллективе, поддерживать разговор. И я никак не могу справиться со своим страхом. Когда я что-нибудь отвечу на паре, или захочу ответить, у меня начинается паника, внутри все переворачивается и меня бросает в жар.

Пожалуйста, помогите мне, подскажите как поступать.