Не справляюсь с эмоциональной нагрузкой

Здравствуйте доктор, меня зовут Мария, мне 27 лет.

В данный момент меня беспокоит тахикардия, связанная психологическим состоянием. В семье начались проблемы со здоровьем. Год назад у меня обнаружили микропролактиному, я очень переживала, но внешне держалась в норме. Пила назначенные лекарства, старалась отвлечься от негативных мыслей. Этой весной со мной на остановке случилась паническая атака. Сердце кувыркнулось (экстрасистола) и я испугалась, что оно перестанет биться. Меня накрыла паника, сердце стало бешено колотиться, таких ощущений со мной ещё не было, я думала, что помру. Попросила вызвать мне скорую. Увезли, поставили укол, отпустили. Панические атаки повторялись, прислушивалась к ритму сердца, чуть что не так, снова прилив адреналина и я не могла успокоиться. Не могла заснуть, меня выкидывало при засыпании чувство страха.

Самая неприятная вещь была после ссоры с мужем. Ушла спать в другую комнату. Проснулась от звука вскрика в голове, подумала, что у него что-то произошло, вскочила оказалось все нормально, сердце заколотилось, дыхание сбилось, долго успокаивалась. Такое было один раз. Паника продолжалась до тех пор, пока я не прошла обследование и меня не уверили, что с сердцем все нормально, это нервы. Потом анализировала, вспомнила, что вечером перед первым приступом поссорилась с мужем, разревелась, стало себя жалко, со мной такая эмоциональность крайне редко бывала. Наверное после этого нервы сдали.

Ещё вспомнила, что за год и за полтора до этого были случаи похожие на паническую атаку. Первый, когда я болела гриппом и осталась дома одна, почему-то подумала, а может ли сердце просто остановиться, и тот же эффект страх, частое сердцебиение. Второй, после экстрасистолы - замирания, а потом резкого удара сердца. Такие замирания со мной и раньше происходили, например, когда года за три до этого, сдавала экзамен, сильно нервничала. Но панику они раньше не вызывали. В подростковом возрасте (11 лет) ставили ВСД. После эмоционально затратной ссоры с отцом, на следующий день, учащенное сердцебиение, вызывали скорую. На сколько помню, потом я ещё около года с этой тахикардией и повышенным давлением мучалась, часто сидела на больничном. Было что-то вроде депрессивного состояния, ничего не радовало, ничего не хотелось, появился страх смерти. Не помню как прошло.

В этот раз тоже прошло. Но недавно узнали, что у мужа гидроцефалия, на следующей неделе его ложатся в больницу на обследование. Ко мне вернулась тахикардия, давление, чувство страха при засыпании. Стараюсь не обращать внимание, так как знаю, что это нервы. Пью успокоительное на травах валериана+пустырник. Но почти не сплю ночью.

Я перестала справляться с эмоциональной нагрузкой. Как поддержать мужа и себе не навредить? Подскажите.