Ощущения, словно я сделала ошибку и жду наказания. Как избавиться от тревоги без причины?

Ирина1006, здравствуйте.
Я занимаюсь психоанализом тревоги.
Какой итог консультации будет Вам полезен?

Хотелось бы понять как избавится от этого ощущения, понять причину. Хотя в последнее время не было особых причин для тревог. Кроме небольших косяков в работе, но в целом это не вызывало дискомфорта.

Тогда я буду задавать Вам вопросы. Мы можем говорить в этой теме в течние этой недели - до субботы. Согласны?
Или Вам нужен краткий ответ?

Первый вопрос такой.

сегодня впервые за долгое время почувствовала неприятные ощущения, могу идентифицировать их как что то совместное со страхом, переживаниями и тревогой.

Чем Вы занимались, когда пришли эти ощущения?
Опишите их как можно подробнее?
Сколько они длились?

до субботы. Согласны?

Да, согласка

Сегодня у меня выходной день, когда пришли эти ощущения я лежала в кровати и играла в компьютерную игру. Произошло это примерно часа 3-4 назад. По ощущениям: такое чувство что то то должно случится плохое или случилось, немного трясутся руки и неприятные ощущения в области живота, как будто сдавливает что то. Пыталась отвлечься посмотреть видиоролики, почитать, послушать музыку. Вроде помогает, в процессе ощущения проходят, но тут же возвращаются, как только процесс завершается (имею в виду прослушивание музыки). Длится это до сих пор.

4 часа не проходит дрожь?
Что за игра, о чем ролики?
Вы принимали алкоголь или лекарства?
Как спали?

Нет дрожь она не физическая, больше ощущение как будто руки трясутся от волнения. И дрожь наблюдать стала, только когда начала печатать Сообщения. Игра в онлайн покер. Ролики различные о мотивации, лени, апатии. Алкоголь не принимала, из лекарств сейчас принимаю только табеля (если их можно назвать лекарством). Спать легла поздно, но это не связано с бессонницей, просто смотрела сериал

Таблетки называются Табекс

Вы бросаете курение?

Вы бросаете курение?

Да

Ирина, по описанию это не тот приступ тревоги, который бывает по психологическим причинам. Здесь медицинская проблема, скорее всего. Вам нужно отдыхать. Хорошо питаться, спать, убрать раздражающие занятия.

Спасибо) а то я уже забеспокоилась по поводу этого ощущения. Лягу сегодня спать пораньше.

Не волнуйтесь, это пройдет.:)
Тогда предмет нашей темы исчерпан?

Да, ещё раз спасибо.

Рада была помочь.:)
Пожалуйста, завершите тему - внизу есть такая кнопка.