Как выйти из депрессии? Уже две недели нет настроения, всё раздражает, нечем заняться. Мне 28 лет

Я парень у меня депрессия уже 2 недели нет настроения. Родители говорят что типа полнолуние или просто бывает такое.. Но я как бы понимаю из за чего она.. Я пытаюсь из нее выйти как то себе настроение поднимать но толку 0. Но плюс ко всему я тоскую о брате умершем и мне еще хуже.. Я постоянно один ни куда не хожу.. Вот недавно в контакте познакомлися с девушкой общаемся.. И позвал ее погулять а потом не пошел.. Побоялся не понравиться и быть мудаком в ее глазах что вот нет настроения у меня и о чем с ней говорит тупо пусто в голове.. Думал может хоть так выйду из депрессии а по итогу меня любая вещь раздрожает даже там какие то звуки, шорохи или там если ударился или что то уронил.. По любой мелочи.. Вот бывает по 3 таблетки успокоителльных пью иногда помогате настроение поднимаеться но на пару часов. Я уже не знаю что делать.. Думаю вот до сестры поехать обстановку сменить - но вот думаю что только зря сьездию - что только ей настроение испорчу ну и себе еще наврежу. А внутри зависть что у многих есть вторые половинки жены дети. А я один.. Я понимаю что я так ни чем себе не помогу.. Но может кто то даст совет как выйти из депресии я как в тюрьме тупо ни чем заняться ни чего сделать не могу а потом тока себя обвиняю.