Не могу контролировать вспышки гнева и обиды. Мне 27 лет, в отношениях

Аня, добрый день, расскажите сначала как Вы это делаете? Что в Вашем понимании "жрать мозг" и "зацикливаться".
И чем Вы вообще по жизни занимаетесь?

Добрый день, я совмещаю работу с учебой поэтому свободного времени очень мало сейчас. С мужчиной в отношениях 4й год, так получилось что где то год назад может немного больше мы расставались на месяц примерно и вообще не общались, затем помирились и всё было хорошо до того момента пока не узнали что в момент нашего разрыва он оплодотворил свою бывшую девушку. Два месяца назад она родила, он поддерживает с ней постоянный контакт, сидит с ребёнком когда ей куда то нужно, делает ремонт в ее квартире для того чтобы сын мог жить в комфорте, она пока живет с родителями. Я понимаю что он старается ради ребёнка, ничего не имею против. Верю что он любит меня и хочет жить со мной, мы каждый день вместе, но эта ревность, мысли о том что он может уйти к ней или между ними вспыхнет страсть когда они видеться и всё в этом духе просто не дают мне покоя, я очень сильно грубо реагирую на его задержки когда он отвозит ей ребёнка например и просто сжираю его морально этим каждый день, прям каждый день уже второй месяц. Но я люблю его и не хочу так вести себя а как не реагировать не знаю..

Совсем не реагировать в такой ситуации было бы сложно. Потому что Вам приходится делить мужчину с другой женщиной, которая тоже претендует на его внимание из-за их общего ребёнка.
Но уровень реакции можно немного снизить.

Скажите, что самое страшное может случиться если между ними всё-таки вспыхнет страсть? Если это продолжится? Что будет с Вами?

Если это случиться то я начну ненавидить его за ложь о безумной любви ко мне и себя за то что наивно верила в то чего нет.. Боюсь разочароваться, закрыться в себе и совсем перестать верить людям.

Ну тогда понятна такая реакция... Ведь если что-то вдруг случится, Вы останетесь и без веры в людей и без связей, в полном одиночестве. И неизвестно как будете выживать дальше.
Тогда и правда нужно всеми силами всё контролировать.

Но как это сделать? Как начать всё контролировать?

Вот смотрите, в Вашей ситуации можно пойти двумя путями:
1) Можно постепенно начать "наращивать кожу" - искать какие-то новые контакты с людьми, учиться устанавливать близкие дружеские отношения, чтобы в случае чего не остаться одной. И это немного снизит Ваше беспокойство и тревогу в отношениях с мужем, потому что будет не так страшно его потерять.

2) Можно научиться по-другому выражать свои чувства и потребности и снизить накал эмоций.
Вы пишете:

я очень сильно грубо реагирую на его задержки..... просто сжираю его морально...

Попробуйте сформулировать что Вы чувствуете и чего бы Вы хотели в это время?

Здравствуйте, Вы долго не отвечали в Вашей теме. Она ещё актуальна для Вас? Если нет, то мы можем завершить консультацию.
При необходимости Вы можете снова обратиться на этот сайт за помощью.