Родители в разводе и требуют не общаться с другим родителем. Мне 24 года, живу отдельно

Мне 24 года, живу отдельно от родителей. Они в разводе и каждый пытается перетянуть меня на свою сторону. С мамой общаюсь раз в неделю, с отцом раз в месяц. При упоминании друг друга сразу идёт негатив. С маминой стороны активный со смыслом, что "ты должна быть на моей стороне, а с ним вообще не общаться, так как он тебя не воспитывал". С отцовской в можно просмотреть мысль, что "я ничего плохого не делал, а она непонятно с чего бесится". На самом деле до моего 20 жили мы все месте, но работала в основном мама и обеспечивала семью полностью от и до, а отец довольно много пил и почти не участвовал в воспитании, но в то же время всегда был рядом. Были и неприятные моменты со скандалами, нецензурной лексикой, побоями и "побегами" в результате этого к родственникам. Теперь каждый звонок где всплывает эта тема приводит к тому, что я неблагодарная и пожалею от том, что общаюсь с другим родителем. Есть ещё младший брат, но он общается только с мамой, так как слишком похож на отца и они не уживались.
Как поступать в такой ситуации, чтобы не чувствовать себя виноватой? (При попытке сказать, разногласия только между ними и меня не касаются никто не слушает)