Переживаю всплески агрессии по отношению к себе. Как полюбить себя?

Периодически происходят различные ситуации, когда я испытываю дискомфорт по своей вине. Например, впервые удалила видео с камеры, не проверив, и удалила только что отснятые данные, или икаю без остановки и ничего не помогает. Это два самых ярких примера. В таких ситуациях возникает всплеск ненависти к самой себе, очень яркой и агрессивной, начинаю причинять себе вред - бить себя по телу, по голове, было даже палкой. Желание при этих состояниях - причинить тяжкие телесные повреждения, пока что это желание удаётся сдерживать естественному страху. Вопрос, наверное, стоит начинать от обратного: каким образом полюбить себя. Это ведь постоянно сидит во мне на подсознательном уровне.
Возможно это относится к делу, на данный момент у меня имеется серьёзный внешний дефект, из-за которого не могу осуществить развитие в актёрском мастерстве и некоторых других аспектах чисто из вежливости и уважению к внешним требованиям и некоторой стеснительности.