С эмоциональной зависимостью через форум не справиться. Нужна личная работа с психологом, разбор причин Вашей зависимости и поиск других вариантов удовлетворения Ваших потребностей.
Но несколько моментов мы здесь можем разобрать.
Вы пишете:
Как побороть свою зависимость и отпустить человека, при этом чтобы вина не оставалась только на мне, от этого я сойду с ума...
Отношения выстраиваются двумя людьми. Оба вкладывают что-то в то, чтобы отношения были именно такими. Поэтому и ответственность лежит на обоих. Вы не можете быть виноваты в одиночку, потому что и этот мужчина и Ваш муж и жена того мужчины - тоже вложили свою часть в то, чтобы Ваши отношения сложились.
И поэтому Ваши слова:
Он меня не держит и не отпускает, ждёт видимо когда я его пошлю, чтобы потом этим потыкать...
Также не могут быть справедливыми до конца. Ведь не только он Вас держит, но и Вы тоже за что-то в отношениях держитесь и не отпускаетесь.
Вот этот момент можно проанализировать. Как Вы думаете, что Вас держит в этих отношениях? Что они Вам дают? Какие свои потребности Вы таким образом удовлетворяете?