Какие методы и упражнения существуют, чтоб избавиться от тяги к пиву, алкоголю? Мне 30 лет, замужем

Мария, здравствуйте. Это хорошо что Вы осознаете зависимость и хотите прекратить употребление алкоголя. Если все зашло так далеко, то желательно подключить все ресурсы - пойти к наркологу и получить помощь специалиста, обратиться в общество АА (анонимных алкоголиков) и пройти групповую терапию, попросить о поддержке своих близких, друзей. Подумать что замещаете алкоголем, какие эмоции? От чего тянет выпить - от скуки или снять стресс? Если от скуки - заполняйте время интересами, поездками, работой, общением с ребенком. Если от стресса - необходимо снизить нервное напряжение, понять что приносит раздражение, неудовлетворение. Постараться снизить получение этих отрицательных эмоций. Заменить их на позитивные мысли и чувства.
Все это в комплексе даст возможность избавиться от зависимости и начать новую свободную жизнь, без алкоголя. Вы готовы начать?

Конечно готова! Вечером кое-как сдержалась не купить)
Работа меня выматывает, много нервов забирает и в стресс какой то вгоняют, что не день то новость, т. к. ко мне требований как руководителю очень много (
Скучать особо некогда, но играть с ребёнком почему то не хочется, он даже одинок я бы сказала! Мужу тоже не интересно (Может быть вина какая то гложет, если бы я не пила добилась большего, то о чем мечтала! Думаю всё конечно не вернуть, но ещё могу кое что изменить и сделать из того о чем мечтала)) Мужу безразлично лишь бы в тел смотреть про машины, книги он не читает, если я чем то займусь он высмеивает, или дёргать начинает! Я ему говорю займись этим или тем, но он сам ничего не хочет и мне не даёт (

Мне под «мухой» хочется что то делать, иногда, готовить или убираться! А трезвой ничего не хочу лечь и лежать! Всем всю жизнь не нравились мои увлечения йогой и другими вещами, родители говорили, что я в секту хожу и запретили ходить, хотя это не секта была а обычный йога центр! Ну примерно такая реакция была на все начинания, муж не хочет тоже ходить куда то (В этом смысле у меня зажим какой то, теперь когда я не завишу от мнения родителей, боюсь, что у меня ничего не получиться (Чувствую себя странной

Мария, Вы самостоятельный человек, если йога Вам помогает - пользуйтесь этим, это же не только физические упражнения, это духовная практика. Целая философия. Берите это себе в помощь. Можно вопрос интимный - как с сексуальной жизнью в паре? Вы с мужем счастливы?

Ну... Не знаю вроде и ничего, просто как будто что то не то! Долго пыталась понять это в голове или в физическом плане не то, мы с ним разговариваем об этом, мне кажется что он меня не понимает (
Ну это наверное больше из головы, он не первый мужчина к сожалению ((поэтому такая ерунда, я пытаюсь, учусь чтоб как то его раскрепостить, как говориться если он трезвый то это так себе! Вот всё как то и крутиться вокруг этого алкоголя, сейчас задумалась это же просто кошмар!!!

Ещё вспомнила историю, как я выходила замуж! Я не хотела жить с родителями, но они меня не отпускали, просто так жить с женихом! А что скажут соседи, родственники! Мне иногда кажется если бы не свадьба, мы бы уже не были вместе (и нас заставили свадьбу играть, мы откладывали ее, не шибко то хотели организовать всё! Поэтому и прошло всё как попало, то оператор не тот пришёл, то машина сломалась, на которой гости должны были ехать! Мы не заморачивались, праздник нужен был даже больше моим родителям, его родителям тоже было безразлично! Так и прошло 10 лет, а понимания нет, как всё могло быть, иначе или к этому бы привело!

Мария, у Вас были трудные отношения с родителями,

Всем всю жизнь не нравились мои увлечения йогой и другими вещами, родители говорили, что я в секту хожу

Я не хотела жить с родителями, но они меня не отпускали, просто так жить с женихом!

праздник нужен был даже больше моим родителям,

Родители оказывали много давления, даже если хотели Вам добра. Это конечно повлияло на формирование Вас как личности. Но Вы давно живете отдельно от них и Вы взрослый человек и сами строите свою жизнь. Теперь Вы сами определяете свои приоритеты и делаете то что важно для Вас.

(В этом смысле у меня зажим какой то, теперь когда я не завишу от мнения родителей, боюсь, что у меня ничего не получиться (Чувствую себя странной

- Вы на работе руководитель, Вы же справляетесь самостоятельно, не звоните маме какое принять решение?

вроде и ничего, просто как будто что то не то! Долго пыталась понять это в голове или в физическом плане не то, мы с ним разговариваем об этом, мне кажется что он меня не понимает

С мужем нет понимания, но это не значит что его невозможно достичь. Если два человека хотят сохранить семью, они договорятся. Только нужно постараться не только слушать, но и слышать друг друга.

он не первый мужчина к сожалению ((поэтому такая ерунда, я пытаюсь, учусь чтоб как то его раскрепостить, как говориться если он трезвый то это так себе!

Почему так влияет на Ваши отношения, то что мужчина не первый? А у него были девушки до Вас?

Да, были у него, но серьезные отношения только со мной! Муж помогает справиться с работой, помогает отчеты делать, когда я устаю! Я ему благодарна за это)) Мы как Бони и Клайд, практически всё делаем вместе

Я ему благодарна за это)) Мы как Бони и Клайд, практически всё делаем вместе

Это хорошо, в работе вы можете договориться. Значит и в любви договоритесь тоже :) Говорите о том что вам обоим нужно - это нормально выяснять в паре свои желания, только делайте это без алкоголя, который действует не лучшим образом. И то что у вас обоих был сексуальный опыт до брака не так важно - вы выбрали друг друга, вместе 10 лет, это серьезные отношения для него и для Вас.
Если чувствуете необходимость разобраться в проблемах, выстроить с мужем правильный диалог, понять как наладить сексуальную жизнь, начать с удовольствием общаться с ребенком - найдите психолога которому доверяете и поработайте над этим. При отказе от алкоголя нужна поддержка, особенно в первое время. Если хотите продолжить со мной - напишите мне в личные сообщения, мы разберемся более глубоко что происходит в Вашей семейной жизни.

Из общих рекомендаций - найти свои интересы кроме работы, возможно вернуться к йоге, это снизит уровень стресса и заполнит пустоту, которую Вы заполняете алкоголем. Из упражнений обычно применяют ведение дневника как анализ своего поведения и чтение информационых материалов и книг об алкогольной зависимости и ее последствиях. Таким образом, Вы узнаете больше и подключаете все свои ресурсы в борьбе с зависимостью.

Спасибо, Ольга! Наверное действительно мы закрываем пустоту, употреблением! Попробую, дневник обязательно, нам нужно будет научиться строить отношения по другому и найти общий интерес, с мужем это не просто конечно, ему не интересно ничего! Может быть, потому что он не пробовал ни чем увлекаться! Будем пробовать))

ему не интересно ничего!

Но ему интересны Вы, если он так помогает в работе.

Будем пробовать))

Если Вы Бонни и Клайд, вы найдете общий язык и интересы и начнете новую жизнь. Уделяйте больше внимания ребенку, родительская любовь очень важна. И дети в свою очередь дают много радости и позитива - только начните вместе рисовать, лепить и играть, придумайте развлечения для всей семьи - например домашний театр - пустоты больше не будет :) Удачи Вам, Мария. Нужна будет моя поддержка, обращайтесь. Если мы разобрались в проблеме - закрывайте консультацию пожалуйста)