Паническая Атака

Саша, соблюдаешь ли ты режим? Следуешь ли советом наших психологов относительно своего свободного времени? У тебя снова проблемы со сном? Продолжаешь ли заниматься анимацией? Расскажи, что сейчас происходит в твоей жизни?

Рекомендую прочитать статью Панические атаки: симптомы, причины и лечение

Психолог прокомментирует тему через некоторое время.

Проблем со сном нет. Вчера только не спал из за панических атак. Анимации я бросал на несколько месяцев. Недавно вернулся. Справился с проблемой о прошлом. Но теперь ругаю себя за обиду на маму. Я раньше очень боялся того что стану как многие подростки которые ссорятся с мамой. И вот мне кажется сам такой становлюсь. Вдобавок еще и Маму жалко становится. За 14 лет сделала одно замечание и все. А я обижаюсь. Теперь еще паническая атака

Здравствуй, Саша. Меня зовут Наталья. У каждого человека бывают состояния, с которыми сложно справиться. Пожалуйста опиши подробнее как протекает твоя "паническая атака" и что тебя обижает в словах поведении твоей мамы.

Здравствуй, Саша. Меня зовут Наталья. У каждого человека бывают состояния, с которыми сложно справиться. Пожалуйста опиши подробнее как протекает твоя "паническая атака" и что тебя обижает в словах поведении твоей мамы.

Панической атаки слава богу нет. Обижают слова сравнения"почему ты не такой как он" сразу чуствую себя пустым местом. Кстати появилась после этого проблема. В голове когда я ложусь странное чуство. Словно вата в голове. Когда открываю окно вроде становится легче. Но это уже к другим надо обращаться. Панической атаки нет. А про обиду я уже забыл. Это же мама).

Саша, то, что появляется в голове-отражение вашего состояния. Для начала давайте попробуем научиться помогать себе в случае неприятных переживаний. Это несложно. Сядьте или встаньте прямо, разместите руки перед грудью в позе примерного ученика (рука на руке перед грудью). Важно их не прижимать к себе. В этом положении вдох на 6-8 счетов (считаем до 6-8 как получится). Немного задержите дыхание и так же выдыхаем (на 6-8 счетов). Повторить несколько раз. При этом можно представлять, что вата в голове меняет формы, уходит. Упражнение помогает переключиться нервной системе, настроиться на другое состояние и занимает немного времени. И еще Чтобы не чувствовать себя "пустым местом"-побольше опредмечивания себя и того, что умеете! Заведите красивый блокнот. Каждый день в конце дня заполняем 2 столбика 1 -что я сегодня хорошо сделал-2 значит я... Напрмер Я сегодня проявил заботу о маме-я заботливый. Я сегодня остроумно ответил... - я остроумный. Чем больше таких записей-тем лучше. Помочь себе мы можем только сами, главное хотеть-а способ поможем найти! Успехов!

Саша, то, что появляется в голове-отражение вашего состояния. Для начала давайте попробуем научиться помогать себе в случае неприятных переживаний. Это несложно. Сядьте или встаньте прямо, разместите руки перед грудью в позе примерного ученика (рука на руке перед грудью). Важно их не прижимать к себе. В этом положении вдох на 6-8 счетов (считаем до 6-8 как получится). Немного задержите дыхание и так же выдыхаем (на 6-8 счетов). Повторить несколько раз. При этом можно представлять, что вата в голове меняет формы, уходит. Упражнение помогает переключиться нервной системе, настроиться на другое состояние и занимает немного времени. И еще Чтобы не чувствовать себя "пустым местом"-побольше опредмечивания себя и того, что умеете! Заведите красивый блокнот. Каждый день в конце дня заполняем 2 столбика 1 -что я сегодня хорошо сделал-2 значит я... Напрмер Я сегодня проявил заботу о маме-я заботливый. Я сегодня остроумно ответил... - я остроумный. Чем больше таких записей-тем лучше. Помочь себе мы можем только сами, главное хотеть-а способ поможем найти! Успехов!

Спасибо большое)