Как избавиться от комплексов? Я стеснительная и зажатая, не умею общаться с людьми. Мне 23 года

Здравствуйте, меня зовут Кристина. Мне 23. Я не замужем и никогда нп была. Детей нет. Живу пока с родителями. Работаю. Я слишком стеснительнаяи зажатая. Практически все люди, которых я встречаю в своей жизни указывают мне на это. Постоянно спрашивают, что с тобой не так? Почему ты такая? Я очень закомплексована, но с моей внешностью всё нормально. Мои комплексы связанны с тем, что я не умею общаться с людьми. А я хочу! У меня достаточно внимания со стороны противоположного пола, но я опять же не хочу заводить отношения, потому что не хочу разочаровывать. В общем, я правда уже в отчаяние. Это мешает мне жить полноценно. Пожалуйста, помогите!