Не могу понять причину тяжелого эмоционального состояния. Постоянное чувство подавленности

Max00, добрый день.
Как я могу к вам обращаться?

Я готова пообщаться с вами в данной теме. Прошу вас прочесть условия проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит - мы сможем продолжить диалог.

Я согласен. Меня зовут Николай.

Николай, очень приятно.

Вы писали:

всегда кажется, что мне не хватит времени на что-либо,

Так и есть. Времени всегда меньше, чем задач, которые мы можем решить. Поэтому важно уметь расставлять приоритеты и отказываться от каких-то задач, какие-то делать вполсилы. Так что вам не кажется - вам действительно не хватит времени на что-либо. Вопрос в другом - почему вас это так сильно мучает, напрягает?

постоянное чувство подавленности и отсутствие настроения, порой доходит до того, что без таблеток успокоиться не получается;

А что это за ситуации, где вам приходится успокаиваться при помощи таблеток? Что вас так сильно беспокоит?

постоянно чувствую вину за некоторые поступки.

За какие именно поступки вы чувствуете вину?

Чтобы не делал всегда недоволен собой.

Похоже у вас есть привычка обесценивать все свои дела. Чтобы ее устранить, важно учиться выделять из сделанного что-то хорошее. Ну например: плохо помыл пол, но ведь помыл же! Все-равно стало чище, чем было. Пусть и не достаточно чисто, как хотелось бы. Важно тренироваться выделять что-то положительное во всех своих деяниях. Иначе так и будете жить в вечном недовольстве собой. Что скажете? Сможете попробовать поменять стратегию?

Я не понимаю почему всё это со мной происходит, т. к. не вижу явных причин для этого, но и избавиться от этого не могу уже на протяжении года.

А что произошло год назад? Что спровоцировало у вас такие изменения?

ажно тренироваться выделять что-то положительное во всех своих деяниях. Иначе так и будете жить в вечном недовольстве собой. Что скажете? Сможете попробовать поменять стратегию?

Я постораюсь.

Обычно, когда у меня что-либо не получается по учёбе и на тренировках: не могу не думать о неудаче. Почти всегда, когда приходится проверяться у врача (офтольмолог): вспоминается неудачное поступление в силовые структуры (МВД, МЧС, авиация) - это было мечтой, и до сих пор сильная зависть к людям в форме, а таких людей в моём окружении много. Зависть, как правило, переходит в злость и настроение уже не получается поднять.

Николай, похоже, что вы не очень-то умеете принимать неудачи. И похоже, что вы до сих пор не смирились с тем, что ваша мечта уже не исполнится. Правильно ли я сделала выводы из ваших слов?

Так что вам не кажется - вам действительно не хватит времени на что-либо. Вопрос в другом - почему вас это так сильно мучает, напрягает?

Этого я не знаю.

Я готовился к поступлению в МВД и мне нужно было поправить зрение, но врачи отказали в операции, сказали не будут браться, потому что большой шанс сделать хуже, было очень обидно, потому что ушло много стараний.

Поняла, получается, что весь этот год вы никак не можете отгоревать потерю вашей мечты? Вы писали, что вы завидуете другим и злитесь - это одна из фаз проживания горя от утраты чего-то важного. Выделяют 5 стадий переживания горя и каждый человек так или иначе проходит через них всех. Последняя стадия - это принятие или смирение. Чтобы помочь себе отпустить эту мечту и перестать мучиться по этому поводу, я рекомендую вам сфокусировать свое внимание на будущем, постараться найти для себя новую мечту, чтобы сосредоточиться на ее достижении.
Почему именно МВД вы для себя выбрали? Чем был продиктован такой выбор?

Ещё в соседний дом переехали родственники, с которыми отношения не очень после смерти матери, так вот они постоянно вспоминали всё, что было во время похорон и после их

Примите мои соболезнования, Николай, по поводу утраты мамы... Как давно это произошло? Удалось ли вам отгоревать эту потерю? Как думаете?

Сейчас с этими родственниками общаетесь? Они вас как-то напрягают?

ну и отсутствие настроения как-то вошло в привычку.

Понимаю, что это могло войти в привычку, но привычки можно и нужно менять, если они мешают радоваться жизни.

Но признаюсь: точной причины я не знаю наверняка.

Ну, вы прожили две большие трагедии - потерю мамы и утрату своей мечты. Этого вполне достаточно, чтобы настроение испортилось серьезно и надолго. Но с этим можно работать. Ваша жизнь продолжается и вы можете продолжать радоваться и имеете на это право. Надо только разобраться с тем, что вам сейчас мешает это делать.

Про неудачи да. С мечтой я вроде смирился, а может только кажется. Если зависть к людям, у которых это есть можно считать тем, что я с этим не смирился, то и здесь всё верно, выходит не смирился.

Выходит, что так, Николай. Поэтому подумайте над тем, чтобы найти для себя новые цели, новые мечты. То, что утрачено, уже не вернуть. И легче продолжать жить, когда найдены новые смыслы.
И по поводу неудач в целом - вам важно заметить свои реакции на то, когда что-то не получается. И с этим тоже поработать. Вся наша жизнь - это череда утрат и неудач. Но она разбавлена новыми приобретениями и успехами. Когда человек научатся спокойнее относиться к неудачам и отпускать, проживать потери, жизнь начинает играть новыми красками. Тогда ярче воспринимаются новые приобретения и успехи.

В лет 9-10 я жестоко поступил с котёнком,

Можете ли вы рассказать эту историю подробнее? Что тогда случилось? Почему вы так поступили?

всё остальное - это моё неумение следить за тем, что говорю, когда злюсь: я много кого обидел своими словами.

Да, понимаю, когда мы злимся, мы можем обижать других людей. Но когда я понимаю, что обидела не по делу, я всегда извиняюсь перед человеком. Как у вас с этим? Пробуете ли вы извиняться, когда обижаете других людей?

Этого я не знаю.

Подумайте. Вы в любом случае всегда будете что-то не успевать, как и все живые люди. Что для вас в этом так невыносимо? Что вызывает напряжение? Ответы все есть у вас внутри. Если вы дадите себе достаточно времени, чтобы они появились - они появятся. Поживите с этой мыслью, с этим вопросом к себе.

Почему именно МВД вы для себя выбрали? Чем был продиктован такой выбор?

Желание помогать людям, защищать их, и среди знакомых мне следователей не было слабых людей как физически, так и морально, хотелось приобрести эти качества, ну и смелость разумеется. Когда начал с возрастом чуть лучше понимать ситуацию такое решение подкрепилось стабильной работой, которую довольно тяжело потерять, хорошим заработком и возможностями.

Я всегда стараюсь извиниться, когда вижу, что обидел человека.

Николай, помогает ли это вам избавиться от чувства вины? Или оно остается?

По совету друга бросил котёнка в костёр, почему сделал не знаю, явных причин у меня для этого не было.

Понимаю ваши переживания. Ситуация непростая... Дети в таком возрасте часто подвержены влиянию компании и делают глупости, не понимая последствия. Делают это из страха быть отвергнутыми компанией. Из желания быть принятым некой референтной группой. Возможно в вашем случае было то же самое?
Это такой печальный жизненный опыт. Важно, чтобы вы из него извлекли урок для себя.
Что может помочь вам простить себя за этот поступок, как вы думаете?

Желание помогать людям, защищать их, и среди знакомых мне следователей не было слабых людей как физически, так и морально, хотелось приобрести эти качества, ну и смелость разумеется. Когда начал с возрастом чуть лучше понимать ситуацию такое решение подкрепилось стабильной работой, которую довольно тяжело потерять, хорошим заработком и возможностями.

А какая профессия могла бы вам помочь реализовать эти возможности теперь, если не следователем? Можно пойти на юридический учиться, например. Стать адвокатом. Как думаете? Или открыть в будущем какой-то социально-важный бизнес, который улучшит жизнь людей. Среди бизнесменов я тоже не встречала слабых людей. Или вы уже выбрали себе новое направление?

А какая профессия могла бы вам помочь реализовать эти возможности теперь, если не следователем? Можно пойти на юридический учиться, например. Стать адвокатом. Как думаете? Или открыть в будущем какой-то социально-важный бизнес, который улучшит жизнь людей. Среди бизнесменов я тоже не встречала слабых людей. Или вы уже выбрали себе новое направление?

Я уже учусь на юридическом и порой задумываюсь о бизнесе (социально важном). Чёткого направления я ещё не выбрал.

Если человек прощает - да, но остаётся чувство будто я что-то должен этому человеку.

Николай, есть ли понимание, что за долг остается за вами? Поразмышляйте на эту тему. Попробуйте ответить себе на этот вопрос. Что помогло бы вам освободиться от чувства вины? Если бы вы еще что сделали бы для этих людей?

Планирую посетить приют для животных, а пока что просто кормлю бездомных животных, отчасти помогает, но чувство вины всё равно не уходит на долго.

Отличная идея! Посильная помощь приюту для животных могла бы искупить вашу вину перед тем котенком. Если поможете другому котенку выжить или вылечиться, улучшить его жизнь, это могло бы искупить вашу вину.
Вам важно понять, что вы были тогда маленьким мальчишкой. Не успели подумать, прежде, чем сделали. Уверена, что сейчас вы не сделали бы ничего такого. Мальчик Коля совершил ошибку, но как долго он еще будет корить себя за это? Неужели всю жизнь?
Николай, все люди делают глупости в своей жизни. Мы все не совершенны. И порой бывает трудно себя простить за свои поступки. Тут важно понять и принять тот факт, что мы не совершенны. И гораздо важнее другое - если человек раскаялся в содеянном и сделал для себя выводы на будущее - он заслужил прощение. А если еще совершить добрые поступки, чтобы уравновесить, искупить свое деяние, тогда вы тем более имеете право простить того маленького мальчика Колю, чтобы он перестал страдать.
Что думаете об этом, Николай?

Я уже учусь на юридическом и порой задумываюсь о бизнесе (социально важном). Чёткого направления я ещё не выбрал.

О, смотрите-ка, как я угадала. =)
Тогда я вам рекомендую направить свой фокус внимания именно сюда. Чем лучше вы прорисуете свою новую мечту, тем легче вам будет отпустить прежнюю.

Николай, все люди делают глупости в своей жизни. Мы все не совершенны. И порой бывает трудно себя простить за свои поступки. Тут важно понять и принять тот факт, что мы не совершенны. И гораздо важнее другое - если человек раскаялся в содеянном и сделал для себя выводы на будущее - он заслужил прощение. А если еще совершить добрые поступки, чтобы уравновесить, искупить свое деяние, тогда вы тем более имеете право простить того маленького мальчика Колю, чтобы он перестал страдать.
Что думаете об этом, Николай?

Вы полностью правы. Просто когда говоришь что-то подобное сам себе, не убедительно получается, и не веришь в свои же слова.

Очень понимаю вас. А как вам мои слова? Убедительны ли они для вас? Что чувствуете сейчас?

Очень понимаю вас. А как вам мои слова? Убедительны ли они для вас? Что чувствуете сейчас?

Ваши слова убедительны. Чувствую себя немного легче, понял некоторые вещи.

Николай, очень рада, что вам стало полегче и кое-что для вас прояснилось. Что относительно вашей подавленности? Как сегодня чувствуете себя? Есть ли у вас ко мне еще какие-то вопросы относительно вашего состояния? Возможно у вас появились какие-то новые мысли или удалось заметить в себе что-то, чего не замечали раньше?

Есть ли у вас ко мне еще какие-то вопросы относительно вашего состояния?

Вопросов больше нет. Спасибо вам огромное за помощь)