Как бороться с вечными стрессами и паническими атаками? Сама расхлёбываю свои проблемы

Здравствуйте. Меня зовут Аня. Уже больше двух лет страдаю паническими атаками, невроз. Передалось по наследству, но была определенная ситуация, которая "открыла" во мне это. Я переехала жить к парню, как оказалось он - наркоман, были множественные ссоры, унижения, изоляция от общества, находилась все время с ним и из избавляла от этой зависимости, на протяжении нервных срывов и стрессов, начались звоночки. Сначала я не могла ездить в метро, потом же не могла попросту выходить на улицу, трясло, дёргало, дикий страх, в общем все симптомы. Со временем я переборола это. Рассталась, уехала домой, но до сих пор остался страх выходить одной из дома. В метро до сих пор перебарываю себя ездить, иногда проходит все нормально. Дома постоянные стрессы и неспокойно. Стала замечать, что машинально начинаю думать о всех своих проблемах и все это обращается в огромный шар ужаса. Сплю плохо, перед сном проявляется тревога и прежде чем заснуть случается паралич. Из-за всего этого, стала очень скованной и неуверенной в себе. Я уже не знаю как со всем этим бороться. Есть парень, он служит по контракту, редко видимся, очень любим друг друга и уважаем, очень редко ссоримся, моя единственная опора и поддержка. Так вышло, что я сама расхлёбываю свои проблемы и с раннего возраста приходится опираться только на себя, так как семье можно сказать все равно друг на друга.