Как справиться с паникой при мысли, что я могу сходить в туалет в штаны прилюдно?

Добрый день! У меня на протяжении 2 недель возникает мысль, что я могу сходить в туалет в штаны прилюдно, такой ситуации никогда не было, не понимаю откуда пошла эта мысль, но у меня начинается паника, учащается сердцебиением потеют руки, прошу помочь!