Боязнь темноты и одиночества. На любой шорох реагирую, до мурашек страшно

Добрый день. До последнего не хотела писать. Но уже не могу. Это началось года 2 назад. Умер мой кот. Ему было 17 лет. Я всегда была с ним везде. Дом, сад, даже на природу его брали. Я всегда чувствовала себя рядом с ним как за стеной. Защиту. Всегда могла с ним чем то поделиться. Спали всегда вместе.
Но после его смерти я стала очень сильно бояться находиться дома. Особенно одна и в темное время. Всегда кажется что за мной следят.
Доходит до паники. Уснуть не могу. Сон как будто теряется. Не чувствую ни защищенности ничего кроме страха.
Очень хотела б решить свою проблему. А как не знаю. Подскажите. Мб это у меня в голове. На любой шорох реагирую. Подпрыгиваю. Аж до мурашек страшно.