Как выйти из состояния негативных мыслей? Я никому не нужна, друзей всё меньше. Мне 21 год

Здравствуйте, мне 21. Не особо общительна, друзей постепенно с возрастом становилось все меньше и меньше. Родители не дружны и живут порознь. Отец пьёт.
После разрыва продолжительных отношений (5лет), инициатором которого была я, теперь нахожусь в депрессии, много плачу, пытаюсь не думать или пропускать через себя всякие дурные мысли, но не получается, глаза заполняются слезами автоматически, где бы я и с кем не находилась. Кажется, что теперь никому не нужна, все плохо и не вижу выхода, хотя головой понимаю, я молодая, красивая, столько ещё всего могу попробовать и насладиться жизнью, но не могу вылезти из своих гнетущих мыслей.
У парня бывшего теперь все окей, нашёл хорошую работу, встречается с более амбициозной и общительной девушкой.