Как не стать параноиком? Парень нашёл мне замену. Гложут обида и боль. Как справляться?

Здравствуйте, помогите пожалуйста справиться с проблемой, встречалась с молодым человеком, все было отлично, по работе пришлось переехать в другой город, молодой человек сказал, что всё хорошо, будет приезжать, будем на связи и т. д., прошёл буквально месяц после моего уезда, мч нашёл мне замену, не самую красивую барышню, но видимо близкую ему по духу, я головой всё приняла, а вот сердцем не могу, постоянно стараюсь мониторить их жизнь, делая себе больно. Очень гложит обида и боль, которую причинили ни за что.. Я уехала в очень маленький городок, развлечений и новых друзей пока нет, отвлечься не получается, как быть? Может есть какие-то психологические приёмы вроде написания писем и тд, заранее спасибо!