Хочу избавиться от онанизма. Как начать жить нормальной жизнью, развиваться и радоваться? Мне 27 лет

Добрый день. Мне 27 лет, и у меня зависимость от порно и онанизма. Пытаюсь бороться или хотя бы контролировать эту привычку сколько себя помню. Несколько раз в жизни бывали длительные перерывы в полгода и год. Полгода я воздерживался когда начал встречаться с девушкой в 19, видимо чувство влюбленности, эмоции заместили это. И еще был период когда учился в школе, около года. Это были лучшие времена в моей жизни. Сейчас ситуация такая что я держусь несколько недель, перед этим обещая себе что этого больше не будет. Далее неизбежно идет срыв и "запой" на несколько дней, после которого я выжат физически и морально и всё по новой. Когда воздерживаюсь, то пытаюсь всячески развиваться, тренируюсь, читаю литературу, пытаюсь всячески себя занимать и тд. Но срывы отбрасывают меня туда откуда начал. Таким образом моя жизнь это череда полос, одна полоса когда я "выздоравливаю" а затем опять меня отбрасывает обратно. Как начать жить нормальной жизнью, развиваться, радоваться и не чувствовать себя так плохо?