Ненавижу себя. Не понимаю, как жить дальше, мне всё время страшно и ужасно одиноко

Здравствуйте, мне 20 лет, учусь в медицинском, не так давно я с трудом разорвала токсичные отношения (парень кричал по пустякам, оскорблял, давил на жалость, закатывал истерики, ревновал без повода, постоянно говорил что со мной никто кроме него встречаться не будет)
Я вылезла, но я не понимаю как жить дальше, мне все время страшно и ужасно одиноко, я начала бояться громких звуков (папа что-то крикнул маме, когда она была в другой комнате, а я заплакала). Мне постоянно кажется, что я некрасивая, что я никому не понравлюсь, что я недостаточно стараюсь в университете, что мама во мне разочарована, я стала очень много плакать из-за ерунды, при том, что раньше я почти никогда не плакала. Что мне делать?