Как остановить селфхарм? Лечусь полгода, есть БАР, начались порезы

Как остановить селфхарм? Лечусь пол года, есть БАР, но тут в связи (я так считаю с постоянным поездками между городами в связи с болезнью родственника) начались порезы. Первый раз было без алкоголя, второй раз под алкоголем (сильным) и я была готова поехать и делать что угодно (хотя на меня не похоже), зная, что нельзя мешать таблетки и алкоголь... Я могу звонить своему психологу 24/7, когда мне плохо. Но я так хочу услышать альтернативное мнение. Уже просто боюсь слечь в психушку, мой молодой человек очень переживает и реально боится, что выход уже - это клиника