Ссоримся с парнем. Постоянно накручиваю себя плохими мыслями и высказываю это ему. Мне 21 год

Здравствуйте, меня зовут Аня, мне 21 год, в отношениях с молодым человеком 2.6 года, не замужем. Моя проблема в том, что я постоянно накручиваю себя плохими мыслями и эти мысли высказываю своему молодому человеку.
Например, недавно мой любимый человек пошел на проводы к своему лучшему другу,(до этого у нас был разговор в котором он сказал что если пойдет в 18:00 то домой придет в 22:00, ну или как пойдет, на тот момент я промолчала, т. к. не знала как сложатся обстоятельства) ну вот время 18:00 и он у друга. Все было хорошо, я решила позвонить 19:50 и узнать точное время возвращения домой на что он не отвечал на звонки, после чего я решила набрать с другого номера и он тут же взял трубку, меня это разозлило и я спросила почему так он сделал, на что он ответил " телефон был на беззвучном и в стороне от него", я попросила его вернуться домой чуть-чуть пораньше, на что он ответил " я сам решу во сколько мне идти домой", после чего я и начала накручивать себя и названивать молодому человеку и воспроизводить эти мыли в слух " да может ты с другими девушками", "может ты и вовсе не у друга"... После этого у нас нарастала ссора до грани отношений.
Как мне быть в таких ситуациях? Как мне добиться того чтобы мой молодой человек меня понял?