Социофобия? Боюсь сделать неловкое движение, дабы ничего не испортить

Мне кажется, я социофоб. Мне очень сложно находится в обществе, чувствуя себя в зоне комфорта. Порой боюсь сделать лишнее неловкое движение, дабы ничего не испортить. Недавно поняла, что осталась без друзей. Вокруг все теперь лишь знакомые. Испытываю какой-то непонятный страх, то ли зажатость в себе, то ли стеснительность, проходя мимо людей на улице будто все они смотрят мне прямо в лицо.