Начинается паника, когда я ссорюсь со своей девушкой. Как действовать?

Когда я ссорюсь со своей девушкой, у меня случается паника, я начинаю забывать все на свете, даже толком не могу внятно соображать. Пожалуйста дайте какой нибудь совет как действовать, мне очень нужна ваша помощь.