Не могу порадоваться за любимого, справиться с негативными эмоциями, виню себя

Я студентка, одновременно получаю 2 образования, сейчас сдаю 2 сессии одновременно. Учусь в одном городе, живу в другом. Есть парень, у нас с ним очень теплые отношения. У нас общее хобби, которое предполагает конкурсную составляющую. Из-за сессии пропустила конкурс, где парень показал хороший результат, выше, чем я обычно, выше, чем обычно достигает он. Я очень хочу за него порадоваться, но вместо этого плачу и занимаюсь самобичеванием, мол, я так никогда не смогу, я всегда была посредственностью, у меня нет ни к чему таланта, смысл был начинать, хочу все бросить и так далее. Из-за сессии я 3 недели не смогу ходить на занятия, а он развивается дальше. Он всегда был успешен, привык быть лучше во всем, он общителен и всем нравится. Я же всегда была застенчивой, неуверенной в себе, тревожной и недоверчивой. Мне не нравится мое состояние сейчас, мои мысли, эмоции, я не хочу так реагировать на его достижения и обычно реагирую гораздо спокойнее, больше радуюсь, начинаю стараться тоже, хотя мысли и эмоции, как сейчас, тоже бывают, просто легче с ними справиться и настроиться на позитив. Хочу радоваться за него. Я понимаю, что такая злость, как сейчас - совершенно ненормальна и начинаю себя ещё сильнее винить. Что я ужасный человек, мало того, что не могу ничего достигнуть, так ещё и так глупо завидую (? ), не могу испытать счастье за любимого человека, эгоистка. Не понимаю, как справиться с этим, выйти из этого состояния.