Могу убить в порыве ненависти и злости. Как выдержать эти порывы?

Я боюсь что могу убить в порыве ненависти и злости! Про помочь мне пожалуйста, как выдержать эти порывы? Я никому не хочу вреда! Надеюсь на ваш совет!